動動手指預防老年癡呆

時間: 2011-09-02
45歲(圖)    每個人面對老年癡呆的人,無論是親人還是朋友,甚至是陌生人,都會搖搖頭,是失望也是無奈,還有是一種後怕。研究發現大腦和手的關係密切,有關保健專家認爲,中年以後,如能經常做手指運動,將有助於大腦血流通暢,這樣既健腦又可預防老年癡呆的發生。

一、每天早晨將小指向內折彎,再向後拔,反覆做屈伸運動10回。

二、用拇指及食指抓住小指基部正中,早晚揉捏刺激這個穴位10次。

三、將小指按壓在桌面上,反覆用手或其他物刺激之。

四、兩手十指交叉,用力相握,然後突然猛力拉開,給予肌肉必要的刺激。

五、刺激手掌中央(手心),每次捏掐20次,既有助於血液循環,又對安定自律神經有效。

六、經常揉搓中指尖

端,每次3分鐘,這對大腦的血行很有好處。

上述方法可以交替使用,每天選用2―3種,同時,要儘量利用各種機會活動手指。如,當乘車緊握欄杆或用手緊緊抓住吊環時,

利用車子的震動一緊一鬆來刺激手掌;在閒坐時用手指不停拍擊椅子把手,只要能活動手指或刺激手掌的方法都不妨一試。

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