養生應順時而爲

時間: 2011-05-16
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      道生一,一生二,二生三,三生萬物。人和其他生物一樣,都是自然界中“萬物”之一,順應自然規律是毋庸置疑的。

­      春季--以養肝爲主,無論男女可吃點烏雞白鳳丸,可有效避免“春困”;

      夏天--宜補心,中老年人可適當服用“生脈飲”,其中的麥冬、五味子等藥既可補氣,又可清肺熱,有助於滋養心氣,防止胸悶、氣短、汗多等夏天的“應季病”

     在秋天大自然賜予我們豐富的水果,梨即是其中一“寶”,秋梨膏是秋季進補佳品,有潤肺止咳、收斂氣血的作用;

     數九是補養的最佳時節,女性重在補陰血,更年期前女性在數九時宜吃阿膠膏,已過更年期的女性可吃六味地黃丸,男性則可以金匱腎氣丸補腎陽,以六味地黃丸補腎陰。

­    食養順四時而變,作息亦是如此。

   “早睡早起身體好”是多少年來我們奉行的格言,但是凡事也不能一概而論,起居也應根據四季的特性隨時調整,簡單地說就是“跟着太陽走”。

    春天是萬物生髮的季節,但也容易“春困”,此時不宜長睡不起,而應“夜臥早起,廣步於庭”,以舒肝氣。

­­    夏天晝長夜短,主張“晚臥早起,無厭於日”,但也不宜太晚,以23點前睡覺爲宜。

    需要注意的是,炎熱的夏季人的情緒容易隨着溫度的上升而“上火”,怒則加劇耗散充盈於表面的氣血,故控制情緒爲重要的養生環節。

    秋天的起居原則是“早臥早起,與雞俱興”,此時氣血由外而內逐漸收斂,爲順應氣血收藏,睡眠時間也應逐步延長,情緒方面應注意勿“悲秋”傷肺。

    到了冬天,我們就應該“懶”一些,遵循“早臥晚起,必待日光”之原則,因爲冬季外界寒冷,過早起牀鍛鍊使得毛孔過度開放,反而不利於精氣的儲藏。
    冬至是一年之中白晝最短、黑夜最長的日子,按照中醫陰陽五行理論,這也是一年之中陰氣最盛的日子,起居自有特別的講究。注意“冬至陰氣鼎盛,陽氣開始緩慢回升;而夏至是陰氣開始生髮的日子。此時,初生之氣就像嬰兒一樣弱小,需要我們細心呵護。在這兩個時段,大家不要遠行和劇烈運動,在家好好休息,對身體的補養是珍貴藥物也無法比的。而春分、秋分之時,人體氣血內外各半,運化正盛,外界氣候冷暖適宜,故應該加強室外運動,以助氣血運行。”“一天如同濃縮的四季,子時與午時正對應一年的冬至、夏至,因而中醫提倡睡‘子午覺’,以保持體內陰陽平衡。  

     上午的7~9點是一天之中胃氣旺盛的頂點,

­    9~11點脾運化功能強健,

    15點左右是小腸的工作高峯,因而9點和15點是最宜進食的時間,如工作繁忙不能按時吃飯者,可將進餐時間調整至此。夜班者不必勉強自己夜間禁食,但應選擇清淡飲食,避免過高的“油水”對肝臟的損害。

­    養生比治病更重要,瞭解中醫養生當從“順四時”起,即按照四季氣候的變化――春溫、夏熱、秋涼、冬寒順勢而爲。

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