進入冬天后有些人會出現手腳冰涼的徵象,尤其是平素體質偏於陽虛的女性。中醫認爲,產生這一徵象主要是因爲冬天天氣嚴寒,自然界陽氣偏衰,不能溫煦體陽,平素體內陽氣不足,此時又不能患上天陽之助,故而溫煦、推動無力,血流不暢,導致陽氣瘀滯在體內,不能到達四肢末端,出現手腳冰涼。
另外,從西醫上說,人體的基礎代謝率較低、血液儲備能力減低、末尾循環不好、身體的溫度調治不佳等,均可能引起手腳發涼。女性則多是因爲支配末尾血管的神經比男性更爲敏銳,當週圍環境溫度降落時,手腳血管便會快速收縮,於是局部的溫度隨之降落,造成手腳酷寒。另外,女性血壓通常低於男性,遭遇嚴寒或壓力時,血液會更多地流向心臟等主要臟器,手腳等遠端則可能被冷落,以致會產生冰涼。
女性冬季養生 四招驅走手腳冰涼
如何驅走惱人的四肢冰涼呢?醫生認爲,手腳冰涼不是大毛病,大多與季節轉涼、人體內陽氣不足關於,只要做好保暖,適當運動、按摩,注重飲食調養就會有很大改善。
注重保暖。不僅僅是注重手腳局部的保暖,還要注重"頸"與"違"的防護。頸與違部督脈和膀胱經循行部位,是人體的陽中之陽,身體陽氣不足,體表虛空,風寒等邪氣極易通過頸、違部侵入人體,傷及
體陽,加強頸、違部的保暖防護,既可以避免外界寒邪侵入襲擊,防止更加損傷陽氣,同時也能夠養護虛衰的體陽。冬天女性最好披肩不離包,隨時可以護肩暖頸。
加強運動。有一部分人雖然出現手腳冰涼,但其身體軀幹部分並不怕冷,這類人應加強運動,尤其是伏案工作日常平凡活動少的人,必需重視有氧運動,如慢跑、健步走、打乒乓球、羽毛球、太極拳、跳舞、游泳等,多做手足和腰部的活動,運動可以加強血液循環 ,通經活絡;另外,日常平凡不要穿太緊的服裝、鞋、襪,因爲過緊的衣物會阻礙血液循環。
穴道按摩。選用一些具有溫陽 、通脈、活血作用的穴道,如:合谷、列缺、外關、陽池、涌泉、崑崙、照海,氣海 、關元 、命門、腎腧、足三裏等。促進體內陽氣生髮、氣血流通。
女性冬季養生之飲食調養。在一樣平常飲食上,手腳冰涼的人應該注重如次事項:
多吃促進血液循環的食物:如牛肉、羊肉、狗肉等具有溫熱禦寒作用的食物,可以補充身體的陽氣,保持身體熱量。還可以搭配食用辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料,促進血液循環。還可在煲湯或燉肉時加入黃芪、黨蔘 、桂皮、生薑,溫補陽氣、通經活血。
多吃含鐵的食物:鐵質可以促進各類營養成分充分氧化而產生熱量。所以要注重補充瘦肉、新鮮魚類、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、紅棗、黑木耳等含鐵豐富的食物。
多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和生果:日常平凡多吃檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等富含維生素A的生果,還有綠葉菜、西蘭花、甘藍、青椒、西紅柿等富含維生素C的蔬菜,可以促進機體對鐵的吸收,提高身體的抗寒能力。蔬菜中西蘭花維生素C含量最高,大約是西紅柿維生素C含量的6倍多,是蔬菜界的維生素C之王,吃的時候儘量不要炒,涼拌或是涮鍋可以較完整地保留其中的維生素C。
多吃堅果:多吃落花生、核桃仁 、芝麻、松子、向日葵籽等堅果類的食物能夠增加體內熱量,緩解手腳酷寒的症狀。其中栗子具有健脾養
胃、補腎強骨的作用,有補胃之王的美譽。
另外,還可以多吃海帶、紫菜、蝦米,海蜇等含碘多的食物,以及飲用紅茶等,都具有較好的禦寒作用。
熱水泡腳。冬天天氣嚴寒,人體血管收縮,血液流動遲緩,尤其人體的足部是血液循環的末尾,腳底容易受寒,導致手腳發涼,局部溫度降
落,抵抗力削弱。因此冬天對峙臨睡前用40攝氏熱水泡腳15-20分鐘,按摩足心,能加速足部血液循環,和煦下肢,如果泡腳時加上補益脾腎、活血、溫經藥物組成的中藥,會更有效地改善手腳發涼。另外,睡覺時將熱水袋放在腳頭,能起到保暖活血的作用。