瑜伽教程 男人練瑜伽減壓又減肥

　　當聽到一位男性朋友說,瑜伽教程，他不僅練了瑜伽，且在兩個月內體重減輕近10斤時，不由感到驚訝。

　　男人也能練yoga嗎？專家認爲，yoga是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。

　　瑜伽運動的保健功效

　　瑜伽是一種有意識調整呼吸，以身體姿勢達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽可以讓男人身體韌性增加,瑜伽基本動作，體力變好，瑜伽最重要的功效之一是“靜心”，它可以幫你減輕心理壓力，釋放勞累一天所帶來的煩躁情緒。

　　女性練瑜伽多半是爲了尋求更完美的身材，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。

　　行房時更爲順利

　　據資料顯示，瑜伽運動的一些姿勢，對改善房事相當有效，如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助於人們在行房時更爲順利。

正統的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養知識理念；業瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行爲；信仰瑜伽是將前者綜合並衍生髮展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏於意念和調息；昆達里尼瑜伽……。這些不同體系理論的瑜伽，對於修習者來說都是通往精神世界的工具。