七招應對中年男人焦慮症

時間: 2011-04-19

 在現實生活中,中年男性放不下的事情實在太多。長此以往勢必產生心理疲勞,乃至發展爲心理障礙。

    中年男性最常見的心理病症是抑鬱和焦慮,表現最明顯的是失眠和食慾不振。如出現入睡困難、睡眠淺、食慾下降、精力不濟等典型徵兆。心慌、心煩、容易疲乏、血壓升高和一些情緒變化如脾氣暴躁、突然變得猶豫不決、精神難以集中、頭暈腦漲時,更要引起注意了。因此,中年男性應有意識地調整自己的心態,掌握減壓小竅門。

    1.注意培養良好的心態。加強心理修養,養成自己做心理分析的習慣,平時多和親朋好友交流溝通。

    2.正確評價自己。不要對自己提出不切實際的奮鬥目標,應把計劃定在自己的能力範圍之內,量力而行。

    3.放慢一下工作節奏。如果感覺非常緊張,最好立即把工作放一放,輕鬆休息一下。

    4.想哭就哭。男兒有淚不輕彈,從心理學的意義上講是錯誤的,當男性被壓力壓得喘不過氣來時,不妨及時發泄。

    5.加強體育鍛煉。從生理上影響心理,壓力大可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目,如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

    6.好書和音樂的慰藉。 在現實生活中,中年男性放不下的事情實在太多。長此以往勢必產生心理疲勞,乃至發展爲心理障礙。

    中年男性最常見的心理病症是抑鬱和焦慮,表現最明顯的是失眠和食慾不振。如出現入睡困難、睡眠淺、食慾下降、精力不濟等典型徵兆。心慌、心煩、容易疲乏、血壓升高和一些情緒變化如脾氣暴躁、突然變得猶豫不決、精神難以集中、頭暈腦漲時,更要引起注意了。因此,中年男性應有意識地調整自己的心態,掌握減壓小竅門。

    7.有些食物也可以“殺死”憂鬱,這些食物包括:深海魚、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。(月娥)

平時要多讀富有禪理和哲理的書籍,不要看那些刺激、驚悚的書,多聽柔和、抒情的音樂。

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評論
第1樓 熱心網友 2013-05-07
焦慮症治療的話可以去重慶啊,松樹橋公交車站旁邊的個紅十字會康盾醫院,那裏的雷醫生就是專治焦慮症的,你可以陪你爸爸過去看一下嘛。祝你爸爸早日康復。