心情不爽,去超市捏一捏?

時間: 2011-04-14

     此文已在2009年10月《大衆健康》發表

   現代社會隨着生活節奏的加快,人們的生活壓力也在加大,一些職場壓力比較大的白領竟然以“今天你捏了嗎”、“心情不爽,去超市捏一捏”這些口號做爲減壓的流行語。還有人竟在博客裏寫到:“不開心的時候去超市捏一捏,就會變開心了。每次去捏個十幾包方便麪,捏起來咯嘣咯嘣的,特爽!”

這些以在超市裏面捏碎方便麪和膨化食品等易碎品作爲減壓方式的人羣被稱爲“捏捏族”。根據調查瞭解,捏捏族主要分佈在發達城市,以年輕的小白領爲主,他們由於工作、生活壓力大,常常來到超市以捏碎方便麪、給可樂“放氣”等手段來釋放壓力。到目前爲止,“捏捏族”的人數呈現上升趨勢,在某網站的一項調查中,有3.9%的人承認自己是“捏捏族”,有10.3%的人表示自己在超市裏見過這類人。在大都市中, “捏捏族”的出現不是偶然的,這些人存在諸多心理方面的問題而得不到恰當宣泄或處理,因而表現出異常的發泄行爲。

心理分析:

1、職場中人際交往受挫、失戀、工作壓力等負面情緒影響,長期積累導致壓抑或煩躁、焦慮、不滿等心理問題出現,而缺乏相應的疏泄途徑和方法,人無論是正性情緒還是負性情緒,都需要有一個出口,而這種負性情緒更需宣泄,積累久了,人會難以承受而爆發,導致“捏捏族”現象的發生。

2、“捏捏族”以白領居多,主要是由於白領工作中競爭激烈,在成就感比較差時易出現嫉妒和不平衡心理。這種心理又難以從其他途徑獲得平衡或者得到撫慰,因此造成嚴重壓抑而出現不恰當的發泄。

3、更重要的一點是,這些白領們的心智有這樣或那樣的不成熟,比如人際交往策略、衝突處理策略、情緒管理策略、問題解決策略等的嚴重缺乏,加之人類的天性趨利避害,相當一部分人不去直接面對問題,而大多以逃避爲應對方式,時間久了,自然迴避不了了,產生心理衝突導致行爲異常。

4、有相當一部分的白領屬於性格方面的侷限性,比如性格過於內向不善表達,遇到傷害不會保護自己,遭遇衝突不知道怎樣面對,利益被侵犯不敢爲自己爭取等,長期壓抑導致行爲異常。

應對策略:

1、這些白領首先需要意識到,到超市去捏方便麪或開瓶蓋等的這種行爲,是社會規範和道德所不允許的,做爲成年人需要用適合成年人特徵的方式來排遣職場壓力,宣泄內心不滿,而不是採取這種具破壞性的行爲來宣泄。

2、在遭遇職場壓力時,可以考慮採取比如打沙袋、運動、唱歌、跳舞等這樣的健康方式宣泄,有利於自己的不良情緒得到釋放,同時不會對社會或公衆造成危害。

3、女性可選擇向朋友傾訴、聽音樂或者交流討論的方式緩解內心壓力;男性可以打拳擊、高爾夫球、跆拳道、太極拳等的方式來緩解內心壓力。

4、懂得求助於專業人員,如企業有心理諮詢師,可求助於企業內部的心理諮詢師,如果沒有,可考慮選擇向社會機構的心理諮詢師進行求助,尋找專業的疏導和援助,儘快恢復心理健康狀態。

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