在日常生活中，男性應該有意識地調劑自己的心態，掌握減壓小竅門。
想哭就哭“男兒有淚不輕彈”從心理學的意義上講是錯誤的，當男性被壓力壓得喘不過氣來時，不妨及時發泄。 放慢一下工作速度 如果感覺非常緊張，最好立即把工作放一放，輕鬆休息一下，合理地安排作息時間，可能會做得更好。 正確評價自己 不要對自己提出不切實際的奮鬥目標，應把計劃定在自己的能力範圍之內，把長遠目標與近期目標有機統一起來，量力而行。 注意培養良好的心態 加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣，多和親朋好友交流，適時宣泄一下自己的情緒。 體育鍛煉 從生理上影響心理，壓力大可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目，如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。 自我調節 平時要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要看那些刺激、驚悚的書，多聽聽柔和、恬靜的音樂。
減壓食物除了自我調節以外。有些食物也可以“殺死”憂鬱，這些食物包括有： 深海魚 住在海邊的人都比較快樂，不只是因爲大海讓人神清氣爽，還因爲海邊居民把魚當做主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥有類似作用，讓身體分泌出更多的血清素。 香蕉 香蕉含有生物鹼，生物鹼可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 菠菜 缺乏葉酸會導致腦中血清素減少。出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，而菠菜的含量最多。 大蒜 大蒜雖然會帶來不好的口氣，但卻能帶來好心情。德國科學家從一項針對大蒜對膽固醇的功效研究中發現，病人吃了大蒜製劑後，感覺不易疲倦焦慮和發怒。 南瓜 南瓜和好心情有關是因爲富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖是腦部唯一的“燃料”。“南瓜派”被認爲是菜單上“最聰明”的甜點，因爲每吃一口南瓜派，能同時攝取3種胡蘿蔔素，對預防心臟病、抗老化十分有用。（來源：時尚論壇）