人們常說,患了糖尿病以後,吃飯需注意,無論是I型還是II型,飲食控制永遠都是治療的基礎。吃多了,會使血糖升高,造成傷害;吃少了又會營養不良,免疫力降低帶來危險。衆說紛紜,莫衷一是,把糖尿病患者推向了十分尷尬的境地。那麼糖尿病患者到底應該吃什麼,怎麼吃,吃多少才合適哪?也就是糖尿病患者的食譜該怎樣計算吶。
首先要根據自己的“標準體重”判斷自己的體形,再根據自己的體形和體力活動情況,計算出每日所需的總熱量,而後再粗略的計算出其每日所需碳水化合物、脂肪、蛋白質的數量。
標準體重的算法
1,簡便的算法:
身高(釐米) — 105 = 標準體重(千克)
2,精細的算法:
[ 身高(釐米) — 100] ×0.9 = 標準體重(千克)
3,國際上通用的標準體重的計算公式:
身高(釐米)- 100 -[ 身高(釐米)-150] /4 =男子標準體重(千克)
身高(釐米)- 100 -[ 身高(釐米)-150] /2 =女子標準體重(千克)
體形分爲:
正常:標準體重 + - 10%以內;
超重:超過標準體重 10--20%;
肥胖:超過標準體重 20%以上;
減輕:低於標準體重 10--20%;
消瘦:低於標準體重 20%以上;
糖尿病患者每日總熱能的計算(總熱能中糖類應占約60%,蛋白質應占約15-20%,脂肪應占約20-25%)以Kg爲單位計算:
* 休息狀態時: (20--25千卡)×標準體重 * 輕體勞動時: (25--30千卡)×標準體重
* 中等體勞動時:(30--35千卡)×標準體重 * 重體勞動時: (40--45千卡)×標準體重