焦慮的情緒出現會讓我們感覺到無所適從，無法安靜下來面對手頭上的工作只會增加我們的壓力和加重焦慮感，所以，小編教大家一個小方法，這種方法能簡單有效的幫助大家有緩解焦慮。
繁忙緊張的現代人，誰都希望給心理減負。最近，《印度時報》告訴我們一個最簡單的減壓方法：發呆。這是爲什麼呢?下面就讓我們一起來看看吧。美國哈 佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究人員招募了一組健康志願者，對他們的腦功能進行了檢測。結果發現，心無雜念、腦子裏什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波 得到加強。這種特殊的腦電波位於大腦的最外層皮質，可以抑制信息超載，讓人們的注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。研究領導 者，凱瑟琳·科爾醫生表示，這種方法還能加強記憶力，緩解疼痛，並提高免疫力。
發呆減壓成時髦
生活中，我們都會有這樣的經歷：開會的時候，聊天的時候，自己會有一段時間愣神，耳朵明明聽着別人講話，腦子卻一片空白，什麼也沒聽見。其實這樣的發呆給予了你心理一個緩和的空間，偶爾發呆無傷大雅，反而有利於心理健康。
據瞭解，現在不少年輕人會不自覺的用“發呆”減壓，例如，一陣緊張工作節奏後，到某個風景秀麗的地方發呆;或是利用坐車的閒暇時間發發呆，即使不小 心坐過站也是一種愜意，不過前提是時間充裕。這種發呆也是一種“私奔”，一種和心境的“私奔”，似乎什麼都在想，又似乎什麼都沒想，茫茫然地任大腦處於 “意識流”狀態，很享受。而這之後便重新收拾心情，以全新的狀態重新投入到工作中去。
發呆是一種專注的無意識。它可以幫助人們減輕疲勞，對大腦來說，是很好的休息。處在這種狀態下的人們會突然不願意思考，使自己停滯在一個安靜的氛圍 裏，忘記一切。會發呆的人，覺得發呆是一種享受，因爲發呆的時候可以放開所有，不再有煩惱和憂愁，整個空間都屬於自己的。因此，在發呆的時候，人是輕鬆、 快樂的。找個安靜的地方，呆坐一下午，或者跑到一個遙遠的地方，對着美麗的風景冥想，都是減壓的好辦法，能讓心情愉快很多。
孩子發呆容易自閉
不過專家也提醒，對於有自控能力的大人，發呆是一種休息和調劑，但如果孩子經常出現發呆的話，可一定要注意了。因爲對沒有自控能力的孩子來說，發呆可能是一種心理疾病。如果任由孩子經常性發呆，完全沉浸在自己獨立的狀態中，而不及時干預的話，很有可能會發展成自閉。
焦慮症通常有4種表現
(1)伴焦慮心情的適應性障礙
適應性障礙是在可辨認的心理社會性應激源發生後三個月以內出現的一種適應不良反應、不符合另外任何一種精神障礙的診斷，也不符合正常居喪期痛苦的但屬正常的心情。
如果病人的主要表現是神經緊張、煩惱、不安，那麼，便可診斷爲伴有焦慮心情的適應性障礙、如果主要表現爲抑鬱和焦慮或其他情緒的結合，則診斷爲伴有混合性情緒特點的適應性障礙。
(2)自主神經系統反應性過強
焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
(3) 對未來無名的擔心
焦慮症患者總是爲未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康。
(4)軀體形式障礙
是一種以持久地擔心或相信各種軀體症狀的優勢觀念爲特徵的神經症。病人因這些症狀反覆就醫，各種醫學檢查陰性和醫生的解釋，均不能打消其疑慮。即使 有時存在某種軀體障礙，也不能解釋所訴症狀的性質、程度，或其痛苦與優勢觀念。經常伴有焦慮或抑鬱情緒。儘管症狀的發生和持續與不愉快的生活事件、困難或 衝突密切有關，但病人常意識不到心理因素的存在。
焦慮症狀也見於情感性精神病、精神分裂症、強迫性神經症、癔症、器質性意識模糊狀態、甲狀腺機能亢進等。所以廣義的“焦慮症”是很大一類障礙的總稱，還包括強迫症、恐怖症、驚恐症、創傷後障礙等等。這裏所說的焦慮症是狹義的，在正式診斷中稱爲一般性焦慮症。目前認爲，只有焦慮的原因不明顯或和程度不相稱，焦慮症狀很突出而其他症狀也不明顯，且延續時間較長時才診斷爲焦慮症。
焦慮症的有哪些好方法
疏導焦慮症的方法是放開想象力的繮繩，讓自己的思想在寧靜、放鬆的景象裏自由馳騁，這種景象可以是您以前去過的大海邊，也可以是您想象得的，給自己留有一點時間，整理一下雜亂的思維，讓身心得到靜養。
疏導焦慮症的方法，讓自己的思想在寧靜、放鬆的景象裏自由馳騁。這種景象可以是您以前去過的大海邊，也可以是您想象得的。給自己留有一點時間。整理一下雜亂的思維，讓身心得到靜養。
很多事情，看起來千頭萬緒，一時理不出頭緒或不知所措，但真正去面對了，我們還是能找出解決方法的。可以按您擔心程度，講這些麻煩從低向高去排列， 分爲A類、B類、C類，從簡單的開始做，逐步解決。有些困難的事情只要做，那麼困難的事情也容易了;如果不做，那麼容易的事情也困難了。每成功逾越一次困 難，我們就成長許多，也越來越堅強。
焦慮，往往是當前暫時不能解決和克服的麻煩而造成不安和焦慮。這因爲我們暫時看待或處理這些事情的方法上暫時出現了“盲點”，如果把這件事情放在更長的時間段裏或有不同的人去面對同樣的事情，都會有不同的感受和處理方式。
如果出現嚴重抑鬱和焦慮，就要去求助於心理醫生。精神上抑鬱和焦慮，就如同感冒、頭疼等一樣，也是一種病，求醫是很正常的事情，我們要正確地去看待。每個人都會遇到困難，當家人、朋友、同事等有一些抑鬱和焦慮症狀，給予理解和寬容，幫助他走出陰影。
如果是一個熱愛運動的人，不防參加一些您喜歡的運動，比如踢踢球、打打羽毛球、跳跳舞等，這種運動讓您找到興奮感、快樂感。和朋友一起品品茶，一個人聽聽歌曲，都會有意想不到的感受和啓發，有不同程度的放鬆。
壓力、抑鬱和焦慮會影響身體健康和我們的生活，緩解、疏導和解決它，會豐富我們的生活感受，只要積極去應對，一切都會迎刃而解的。
壓力和焦慮在我們每個人的身上都會出現，不想被這些心理的問題把糾纏，大家的日常自我心理保健是非常重要的。