如何預防糖尿病,不花一分錢
說道如何預防糖尿病,人們首先想到的是飲食,這個沒錯。糖尿病與飲食有着直接聯繫。
那麼如何預防糖尿病,不花一分錢呢?其實很簡單,只要知道爲什麼血糖高,如何降低血糖峯值,減少用餐後血糖峯值對身體的影響,就可有效的預防糖尿病。
如何預防糖尿病,不花一分錢,要知道如何儲存血糖,降低用餐後血糖的峯值。
那麼身體如何儲存血糖:1、血液,也就是血糖。2 、肝臟,也就是肝糖原。3 、肌肉組織。
血糖高了,有損身體健康,肝糖原也是有上限的。那麼增加肌肉組織,就等於增加了一個儲存血糖的“池子”。這樣在就餐後就能有效降低血糖峯值。
如何預防糖尿病,不花一分錢?沒事欺負兩條腿,鍛鍊雙腿肌肉,能走路,別坐車,能爬樓,別做電梯,雙腿的肌肉站人體的一半肌肉。這樣就等於增加“儲存血糖”的“池子”,也就是說有容納多餘血糖的地方,這樣,就能有效預防高血糖,也有利於糖尿病人的康復及治療。
所以是很客觀的。而且肌肉在不運動的時候,也能持續消耗能量,想瘦身的人,鍛鍊雙腿是很有益處的。
鍛鍊雙腿會看起來胖嗎?你不練舉重是不會的,有氧運動,長跑,只會然雙腿看起來更修長。