我可能是屬於廣泛性焦慮,從去年2007年12月開始發作(心跳快、全身發抖、想吐、坐臥不安),去神經內科看說是神經經並沒指明具體，當時對這病很不瞭解，以爲會變爲精神病，擔心、害怕難以形容，簡直難受得要死（相信死還沒那麼難受，所以我不怕死），由於我周圍沒有正規的心理醫生，只有吃藥，吃到現在，差不我吃了一年，後來半年多都沒有症狀發作，但一直擔心停藥會再發作，所以一直吃到現在，爲尋求心理穩定，這幾天纔開始到網上尋找心理支持，無意中在網上看到你的傑作，使我信心倍增，有膽量開始減藥了。
請問焦慮症怎樣纔算已經好了呢？
你的書雖然沒來及每個章節具體看，但至少看了三分之二了，感覺要培養‘不無自我’觀念差不多達到超脫自我了，但這不是常人都能做到的，但若做到了，那人非一般了，是不是我還沒理解透切？還是真有那麼難做？但我會向這方面努力。
郭老師，我在廣州，路途太遠，不然好想登門拜訪，我會再用些時間閱讀本書，用心去體會。你說一口氣讀下去，不去理解不懂意思啊。 你的病的根本癥結在於“擔心”二字，開始發病時，擔心會變成精神病，吃藥控制住了症狀，又擔心停藥會復發，遇到“不無自我”療法，又擔心“不無自我”療法能不能治好自己的病，你很想樹立“不無自我”觀念，又擔心自己樹立不起來“不無自我”觀念，所以只要你解決不了這個“擔心”癥結，就治不好你的病。擔心其實就是害怕，害怕就是怕死情結，擔心其實就是把病看得太重，把病看得太重就是有所謂情結，擔心就是埋怨自己爲什麼會得這個病，責怪什麼方法都治不好病，責怪和埋怨就是怪怨情結，擔心病治不好，就是對自己沒自信，對自己沒自信，就是我不行情結，所以你的病的根本原因就是“怕有怪我”四大情結，只要這四大情結消除不了，就無法治好你的病，但只要消除了四大情結，病就會輕而易舉地治好，所以你不要擔心，不要害怕，病是很容易治好的。廣泛焦慮的病人我治的多了，治療起來一點都不難。在治療之前，病人都認爲不可能輕而易舉地治好，都認爲會很難，但治療之後，就覺得是出奇的容易和簡單，簡直對以前這麼擔心害怕而感到幼稚可笑。只不過在你未經歷過“不無自我”的治療時，總不敢相信這是真的。 你目前最擔心的就是怕樹立不了“不無自我”觀念，害怕自己消除不了四大情結，你認爲徹底消除了四大情結，就等於完全超脫自我了，超脫自我是非常難的，甚至是不可能的。其實不然，樹立了“不無自我”觀念就等於完全超脫自我是一點不錯，但用“不無自我”的方法超脫自我一點不難。之所以你認爲難，有兩個原因，一是焦慮的錯覺，焦慮地感覺讓人感覺很強大，讓人感覺像個大老虎一樣可怕，強大而不可戰勝。其實感覺不是個大老虎，而是“貌似虎而實是狗”，只要你敢於樹立“不無自我”觀念，它瞬間就變得非常的渺小不可怕，如果你“怕有怪我”，它就更加強大。二是因爲你以前用了很多辦法都消除不掉焦慮感覺和焦慮症狀，自己的辦法也用了無數，心理醫生的方法也用了無數，但沒有一個管用的，而且你都感覺到那些方法很對，就是不管用，自己什麼都懂，就是做不到，所以就認爲超脫自我實在太難，而且又“世界上最難佔用、的就是自己”的說法，因而就對你戰勝自我毫無信心。其實戰勝自我並不難，而是你所用的方法都不對，你自己的方法不對，你用的心理醫生的方法也不對，因爲那都是道理上對，而心理上不對，邏輯上對，心理上不對，心理和道理，心理和邏輯都不是一回事，而是逆反的，西醫的心理療法沒有認識到心理疾病的逆反性規律，所以還都是給病人講邏輯的順向道理，所以都只是感覺着對，其實都是錯，從道理上講對，從心理上講做，從邏輯規律上講對，從逆反性規律上講錯。因爲按照錯的方法做，所以做不到，明明是錯，而總感覺對，所以才感覺難。但“不無自我”療法是遵循逆反性規律，用反邏輯的方法來治療心理疾病的，窄一聽不對，仔細一想更對，只要你能感覺到“不無自我”是對的了，你的觀念就改變了，只要觀念改變了，心理障礙就突破了，只要突破了心理障礙，感覺就自動消失了，一點都不難，真的，只要你有信心，有膽量，敢於去做，就一點也千萬不要邊讀邊理解，邊讀邊琢磨，不需要懂，只需要感受，不需要記住，只需要感覺，本書寫的非常通俗，沒有什麼不懂的，只要一口氣讀下去，你會有感覺的，假如邊讀邊琢磨，你就永遠不會有感覺的，琢磨多了，還會感覺“不無自我”是錯的，因爲“不無自我”是反邏輯的，反道理的。 病人往往好強迫自己樹立“不無自我”觀念，拼命地想讓自己樹立“不無自我”觀念，其實“不無自我”觀念不是強迫出來的，更不是想出來的，必須是在一個輕鬆自信的氛圍中自然形成的，一口氣閱讀本書，就是爲了營造這樣的氛圍，而且是營造這種氛圍的最好方法。親自聽我講也是爲了營造這樣一個氛圍，聽要靜聽我講上3-4小時，“不無自我”觀念就會在不知不覺中自然建立起來。
彆氣餒，別放棄，提高自信，我相信你會輕鬆地走出來的。
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