一週減肥食譜腹部6步按摩法 緩解冬季便祕

時間: 2012-06-17
今天朋友說我賺大了,幾百塊買的www.jianfeiq.com的那個減肥藥瘦了11斤,直接無語了。

冬季天氣寒冷很多人喜歡大於大肉的吃,再加之缺乏運動,很多人的新陳代謝速度也會逐漸變緩,隨之而來的就是便祕的問題,那麼如何針對這一情況來達到減肥的目的呢?下面小編告訴大家幾種按摩方法,幫助您緩解便祕,加速排毒。

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1、合推腹部 減肥網站

兩手放於兩脅肋肋弓下緣下,由腹部兩側向腹中線推擠,用力由輕到重,兩手掌逐漸由上腹部移動至下腹部,可反覆推擠1-2分鐘。可按摩腹腔臟器,起到調節腹腔臟器功能的作用。

2、摩腹法

用手掌沿整個腹部的範圍做順時針或逆時針方向的摩動,即用右手掌根從右下腹開始,可左手輔助,向上推至右季肋右邊的肋弓下緣,再推到左季肋左邊的肋弓下緣,再向下推到盆腔。反覆3遍,有利於促進結腸蠕動的功能。

順時針摩動對防治便祕有一定作用,因爲大腸分佈是順時針方向,順時針按摩與大腸傳導的方向一致,有利於大便排出。

如是腹瀉患者則應逆時針方向摩動,可起到收澀止瀉的作用。

3、提抖腹壁

用一手或兩手縱向抓起腹壁進行抖動,反覆3遍。有促進消化、消脂消小肚子的功效。三天瘦身法

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