春季減肥正當時 9大減肥方法告別春節脂肪

　　大吃大喝的春節過去了，身上增加的贅肉一定讓女性們很頭疼吧！節後該如何減肥呢？現在是時候開始你的春季減肥計劃了。下面愛美網小編給你推薦9個減肥方法，讓你輕鬆又快速減肥成功哦！
　　春季減肥方法一：少坐多站
　　經常地站立可以毫不費力又輕鬆地燃燒脂肪。站着比坐着和躺着燃燒的熱量高好幾倍，打電話或者是看電視的時候你就可以採用站立的方式，既能讓你更加精神又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用。是健康減肥運動好選擇。
　　春季減肥方法二：多吃綠色減肥食品
　　綠色食品對減肥有很大的幫助。生活中常見的綠色食品主要有嫩筍、菠菜、捲心菜以及橄欖油等等。這些健康減肥食品的脂肪含量都不高，並且還有營養豐富的維生素，有減輕緊張情緒並且抑制脂肪囤積的功效。
　　春季減肥方法三：使用小餐具用餐
　　根據減肥達人們的建議，小餐具是一個簡單的視覺減肥工具。使用小餐具用餐可以幫助你更容易得到飽足感。很多人在把飯吃到一粒不剩，盤子空空如也的情況下，會產生一種滿足感。因此要想控制飲食，首先要做的就是將自己的餐具變小。
　　春季減肥方法四：巧吃零食
　　毫不誇張地說，零食幾乎是女性朋友的最愛。但可惜零食一般都是高熱量的食品，多吃會導致發胖。自己準備一些低熱量的“緊急小吃”，比如小包裝的堅果或者是切好的蔬果，這樣能滿足你想吃零食的慾望，還能減少熱量的攝入。另外想吃零食時不妨多喝水，不但能減肥，還能緩解便祕問題。
　　春季減肥方法五：選擇健康食品
　　健康食物的選擇是減肥的重要內容。如果你正在減肥，購買快餐或者飲料的時候要選擇低卡路里的食物，儘量不要吃垃圾食品。另外，閱讀食物的標籤是一個明智的減肥祕方。利用這些健康食物來製作美味的減肥食譜可是比吃所謂的減肥產品好很多。
　　春季減肥方法六：增強肌肉鍛鍊
　　肌肉越多，燃燒的熱量也會越多。體能肌肉含量高，新陳代謝就會變得更好，脂肪就不容易堆積。體內的每新增1公斤肌肉，每天就會多消耗111卡路里的熱量。所以，增強肌肉鍛鍊有助減肥。瑜伽就是很好的選擇。瑜伽減肥功效良好，它屬於有氧運動，能幫助減肥。除了減肥瑜伽，你還可以選擇健身瑜伽、高溫瑜伽等。
　　春季減肥方法七：理智地滿足吃甜食的慾望
　　不吃甜食，你做得到嗎？老實說，大多數人做不到，而且越是壓抑，想吃甜食的慾望反而大增。選擇低卡的甜食，痛快享受美味的同時還可以瘦下來。你把零食分成幾個小分量放在冰箱裏，每次取一份。這樣既可以滿足你吃甜點的慾望又不會長胖哦！
　　春季減肥方法八：步行有助減肥
　　步行是很好的燃脂減肥運動方式。步行速度儘可能快一點，並且逐步提高速度，效果會更好。你也可以加一些上坡或臺階的步行方式，這樣可以增加難度，使你消耗的熱量更多。如果你不喜歡像別人那樣跳健美操跳到大汗淋漓，那麼快走吧，擺動雙臂能瘦手臂，跨大步能瘦腿，走路時記得收腹能瘦腰及減肚子。
　　春季減肥方法九：補充足夠的水分
　　每天補充足夠的水分可以趕出脂肪，聽起來可能很難以置信，但水確實是減肥和保持體重的重要催化劑。水可以抑制食慾，並有助於身體代謝掉存儲的脂肪。研究顯示，水分攝取減少將導致脂肪堆積加快。反之，水分攝取增加有助於減少脂肪的堆積。如果不喜歡喝水，那麼喝一些減肥茶吧！