做遠離亞健康的OL

時間: 2011-04-23
        資料表明,人羣中符合世界衛生組織健康標準者約佔15%,患有各種疾病者也約佔15%,而處於亞健康狀態者卻佔65%左右。
        所謂亞健康狀態,是指無器質性病變的一些功能性改變,又稱“灰色狀態”,因其主訴症狀多種多樣,又不固定,也被稱爲“不定陳述綜合徵”。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段,在身體上、心理上沒有疾病,但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。
        留意,亞健康狀態的24種症狀:渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起牀有不快感、睡眠不良、手足發涼、手掌發粘、便祕、心悸氣短、手腳麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。
        8個警告容易染上亞健康
        警告1:缺乏運動鍛鍊  調查顯示,只有10%的人每週有固定時間鍛鍊身體,接近70%的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象,引致肥胖和心腦血管疾病,職場中人不可忽視。
        警告2:有病卻不求醫。將近一半的人生病時選擇自行配藥,有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫,錯過了最佳的治療時間。
        警告3:不吃早餐 。隨着工作節奏加快,吃一頓營養豐富的早餐已經成爲奢求。只有少數人是有規律、按照營養要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。小病隨時累積成大病。
        警告4:長期在空調環境中 。在上班時,超過70%人一年四季都身處有空氣調節的房間中。“溫室人”的身體調節和抗病能力自然下降。
        警告5:常坐不願走動。許多在辦公室上班的職場中人,習慣一旦坐下來,除非上廁所,否則就輕易不站起來。久坐不利於血液循環,會引發很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿,也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
      警告6:睡眠時間不足。有超過60%的人,經常不能保持每天有8小時的睡眠時間,另有7%的人更經常失眠。
        警告7:長期面對電腦 。30%職場中人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦,除了輻射外,還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現毛病。
      警告8:三餐飲食無規律。有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進食三餐,確保三餐定時定量纔可避免腸胃出現毛病。
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