自測知過勞,愉快生活

時間: 2011-06-25
自測過勞,愉快生活

現代社會工作、生活壓力大,許多時候都處在亞健康和過勞狀態,現特轉一帖能自測是否過勞,以此獻給朋友們,大家都愉快的生活着:

1. 個人過勞部分

a. 你常覺得疲勞嗎? (1)總是 (2)常常 (3)有時候 (4)不常 (5)從未或幾乎從未

b. 你常覺得身體上體力透支嗎? (1)總是 (2)常常 (3)有時候 (4)不常 (5)從未或幾乎從未

c. 你常覺得情緒上心力交瘁嗎? (1)總是 (2)常常 (3)有時候 (4)不常 (5)從未或幾乎從未

d. 你常會覺得“我快要撐不下去了”嗎? (1)總是 (2)常常 (3)有時候 (4)不常 (5)從未或幾乎從未

e. 你常覺得精疲力竭嗎? (1)總是 (2)常常 (3)有時候 (4)不常 (5)從未或幾乎從未

f. 你常覺得虛弱,好像快要生病了嗎? (1)總是 (2)常常 (3)有時候 (4)不常 (5)從未或幾乎從未

以上題目,答(1)=100,(2)=75,(3)=50,(4)=25,(5)=0,將六題分數相加除以六,就可以算出個人過勞分數,若是你的分數小於50,表示過勞程度輕微, 50到70是中等,建議找出生活壓力源,進一步調適, 若大於70,就是過勞程度嚴重,要多加小心,注意勞逸結合喔。

2. 工作過勞部分

g. 你的工作會令人情緒上心力交瘁嗎? (1)很嚴重 (2)嚴重 (3)有一些 (4)輕微 (5)非常輕微

h. 你的工作會讓你覺得快要累垮了嗎? (1)很嚴重 (2)嚴重 (3)有一些 (4)輕微 (5)非常輕微

i. 你的工作會讓你覺得挫折嗎? (1)很嚴重 (2)嚴重 (3)有一些 (4)輕微 (5)非常輕微

j. 工作一整天之後,你覺得精疲力竭嗎? (1)總是 (2)常常 (3)有時候 (4)不常 (5)從未或幾乎從未

k. 上班之前只要想到又要工作一整天,你就覺得沒力嗎? (1)總是 (2)常常 (3)有時候 (4)不常 (5)從未或幾乎從未

l. 上班時你會覺得每一刻都很難熬嗎? (1)總是 (2)常常 (3)有時候 (4)不常 (5)從未或幾乎從未

m. 不工作的時後,你有足夠的精力陪朋友或家人嗎? (1)總是 (2)常常 (3)有時候 (4)不常 (5)從未或幾乎從未

從g到l題,答(1)=100,(2)=75,(3)=50,(4)=25,(5)=0,m題的話,答(1)=0,(2)=25,(3)=50,(4)=75,(5)=100,將以上七題分數相加除以七,就可以算出工作過勞分數,若你的分數小於45,表示過勞程度輕微, 45到60是中等,若大於60,表示相當嚴重,需要改變生活方式,並找專業人士諮詢。

總歸還是中國人的那句老話:留得青山在,不怕沒柴燒,若是你已經發現自己有過勞現象,趕緊從工作和生活兩方面想辦法,緩解緩解,身體健康,路才能走的更長遠。

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