papa女性私護凝膠提示您:產後子宮恢復有哪些妙招(圖)

時間: 2016-12-07

十月懷胎一朝分娩,小寶寶開始有了自己的新生活,媽媽的子宮也完成了一大使命,但是卻不能一下子恢復原狀,該怎樣才能讓子宮儘快恢復到當初健康的模樣呢?

及時排尿莫怕疼

對於順產的媽媽,醫生一般會叮囑產後2-4小時內要及時排尿。但媽媽們由於在分娩過程中消耗了體力,再加上會陰口疼痛的原因往往感覺不到尿意,因此媽媽們應有意誘導排尿。

對於剖腹產的的媽媽,要留置尿管24小時,不能下牀,等尿管拔掉後,一定要下牀排尿。

產後早開奶

促進子宮收縮的一個重要途徑就是刺激乳頭,讓寶寶吮吸乳頭可以使子宮收縮,減少產婦產後出血,促進子宮恢復,可以防止或減少新生兒生理性體重下降,還可以促進母子感情。因此媽媽們不妨在產後讓寶寶儘早的吃母乳,寶寶頻繁的吸吮,就會頻繁的產生刺激,子宮就會收縮,使子宮的恢復加快。

產後及早下牀

長輩們都講究坐月子,怕受涼,要求臥牀休息。但其實產後6-8小時,如果媽媽的疲勞消除了就別“賴”牀了,第二天就可以適當的下牀活動,這樣有利於子宮的恢復和惡露的排出,恢復體力和生理機能。

下牀時,應慢慢起來先在牀上坐坐、下牀後站站,然後再走,若起身太猛,易產生體位性低血壓,造成虛脫、暈倒。

髒媽媽不可當

產後最主要的就是要讓惡露的排出,因此產後媽媽要勤換產婦專用衛生巾,並每天用溫開水清洗一次外陰,但要注意別傷到外陰切開處。若會陰側切若切口在左,臥牀時應偏向右側,以免惡露順着切口流出。

產後洗澡對皮膚清潔,會陰部或其他部位感染率降低。專家表示:正常分娩的產婦分娩後2~5天便可以洗澡,但是不應早於24小時,以選用淋浴爲佳。而如果是剖腹產,須等待傷口癒合再淋浴,可先做擦浴。

按摩有療效

按摩是一種很好的幫助子宮恢復的方法,產後初期經常按摩子宮底,可以讓子宮肌肉受刺激收縮,刺激恢復。

另外,產後媽媽還可以平躺在牀上做一些簡單的鍛鍊,如盆腔訓練,如仰面躺在牀上,雙手平放在身體兩側,膝蓋彎曲支撐起雙腿,腰部緊貼牀面。用嘴吸氣、用力收腹、臀部外側肌肉夾緊,動作保持2秒鐘後放鬆,用鼻子吸氣,然後重複動作10次。這樣也有利於子宮恢復懷孕以前的位置。

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