產後抑鬱症預防措施

產後抑鬱症是一種比較特殊的心理疾病，是指產婦在分娩後出現的抑鬱障礙。很多產婦都有不同程度的產後抑鬱情緒與焦慮情緒，這不但會影響的產婦心理健康，也會影響到嬰兒的心理健康，下面問渠心理網分享一下，產後抑鬱症的預防！
　　1.注意心理調適
　　在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱着坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
　　2.放鬆自己的情緒
　　產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆，等待着體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。
　　3.適當運動
　　產婦可以帶着快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，平日多運動，保持快樂的心情可促進體內製造安多芬素，預防憂鬱的發生，因爲“喜樂的心，乃是良藥”。
　　4.夫妻相互支持鼓勵
　　有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
　　5.保持積極心態
　　孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。
　　產後抑鬱症可以說是孕婦們的殺手，準媽媽們一定要注意預約好產後抑鬱症，這樣才更有利於媽媽與寶寶的心理健康！