冬季巧吃水果有利產後恢復(圖)

時間: 2013-03-07

  冬天來了,對於冬季生寶寶的媽媽們來說,坐月子食譜的選擇需要更加謹慎,食物應該以禦寒保暖爲主,同時要有利於身體恢復。雖然大多數水果屬於“冷”的食物,但是隻要產後媽媽們能夠掌握吃水果的技巧,則能有利於產後恢復。

  對於冬天做月子的媽媽們來說,最難過的莫過於面對一堆愛吃的水果卻不敢碰,因爲怕水果太“冷”,不利於身體的恢復。其實,我們只要掌握一些方法,將水果進行一些後期處理,媽媽們不僅可以出水果,而且能夠讓水果補充坐月子間所需營養。

  奇異果相信大家都很熟悉了。一般來說,奇異果味道香甜,深受大家的喜歡。奇異果維生素C的含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,吃奇異果有助於強化產後媽媽們的免疫系統,特別對於剖腹產術後媽媽們的身體恢復非常好。

  但是,由於奇異果屬於味甘性冷的食物,所以是不能多吃的。巧吃的方法就是食用前可先用熱水燙溫,而食用的量每天不超過一個是最好的。

  不知道有多少媽媽是受得了榴蓮這麼特別的味道呢。如果是喜歡吃榴蓮的媽媽,可能覺得味道很香吧,那麼產後恢復不妨將榴蓮列入你的水果清單中吧。

  榴蓮性熱,對於促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後大多數媽媽們容易出現虛寒的情況,不過食用適量的榴蓮來恢復吧。

  但是值得注意的是,榴蓮性熱,不容易消化,吃多了容易上火。所以巧吃榴蓮的方法就是講榴蓮和山竹一起食用,可以中和榴蓮的熱性。不過不是所有的產後媽媽都是可以這樣吃的,如果是剖宮產後容易出現小腸粘黏的產婦,最好就不要這樣食用。

  產後吃木瓜相信是許多媽媽們都知道的。木瓜比較溫和,不僅可以幫助乳汁分泌,還可以促進消脂,對於產後身材恢復可是非常好的水果。雖然木瓜單吃也不錯,不過如果你會吃,可以將其營養成分充分發揮。

  木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在短時間內可以被它分解成人體很容易吸收的養分,可以直接刺激母體乳腺的分泌。同時,由於木瓜啊本身的營養成分較高,所以木瓜和魚肉同燉後食用,可以達到營養1+1>2的效果,特別對於產婦產後乳汁稀少或者乳汁不下的情況有所改善。

  香蕉味甘,因爲味道香濃、食用方便同樣也收到許多產後媽媽們的歡迎。香蕉有清熱、潤腸的功效。我們常常都會聽到一個詞“產後抑鬱”,沒想到香蕉可以對預防產後抑鬱有幫助呢。產後食用香蕉,可以使孕媽心情舒暢安靜,香蕉本身則有催眠的作用,可以是疼痛感下降。同時,香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。可有效防止因攙扶臥牀休息時間過長,腸胃蠕動較差而造成的便祕。

  不過,香蕉屬於性寒的水果,不可多加食用。孕媽就算是愛吃也要節制。同時,在食用前可以用熱水浸燙。

  龍眼又稱爲桂圓,味道清甜,盛產龍眼地區的人們喜歡將水果製成龍眼乾,這樣就算是過了龍眼的旺季,也能夠吃到味道香甜的龍眼乾。龍眼具有益心脾、補氣血、安神的作用,可是不錯的進補水果。對於產後體質虛弱的媽媽們來說,適當吃些新鮮的桂圓或者乾的龍眼肉都是不錯的選擇,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。

  如果想要龍眼的調養效果更好,產後媽媽們也要巧吃龍眼。建議將龍眼和蛋花同煮後喝湯,對於產後調養效果極好。

  蘋果可是產後媽媽們非常熟悉的水果。蘋果溫和,主要是碳水化物。蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質,有利於恢復皮膚潤滑、光澤。蘋果的黏膠和細纖維能夠吸附並且清楚細菌和毒素,有利於產後媽媽開胃和健胃,尤其對於治療產婦腹瀉效果更佳。

  同時,蘋果還能降低血糖和膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、TNB和肝功能不良產婦的產後恢復。蘋果還含有大量的鉀鹽,能和體內過剩的鈉鹽結合並排出體外。

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