做好孕前飲食準備，孕育健康寶寶

懷孕對於女人來說是一件很幸福溫馨的事，但是同時也不能掉以輕心，女性朋友們想要孕育健康寶寶，做好懷孕前準備工作非常重要。飲食準備是最重要的。那麼，女性孕前應該做好哪些飲食準備呢?下面就一起來看看吧! 提前調整飲食，提高實物質量
飲食調整非常重要。很多女孩子在孕前都有過節食減肥的經歷，有的貪吃零食，有的飲食不規律，都容易讓自己的營養儲備耗竭。由於孕前期準媽媽往往食慾不振，寶寶的營養很大程度上耍依賴體內的營養儲備，所以孕前無比讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。凡是減肥者，一律停止節食，實在要減肥，只能靠增加運動來達到目的。
食材的選擇一定要以新鮮天然爲原則，如杲有可能的話，儘量選擇有機食品和綠色食品：每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧、雜糧，還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋非常重要。因爲蛋黃中的卯磷脂、維生素B12和少量的omega-3脂肪酸對寶寶的智力發育很有幫助。此外按胃口適量吃一些豆虧、三瘦肉、魚類等即可，無需油膩。食物就選擇各色水果半斤，酸奶一杯，以及核桃杏仁之類新鮮堅果一小把。顏色濃重的水果能提供抗氧化成分。核桃中所含的omeaa-3脂肪酸值得補充，酸奶中的鈣也十分寶貴。