孕前健康飲食對優生很重要

孕前準備在飲食上得多下些功夫，孕婦吃什麼直接影響到寶寶的健康。爲了能優生，在這裏向各位準媽媽們說說孕前飲食的懷孕知識吧。
　　 1、健康飲食理念
　　 （1） 通過食物多樣性來保證營養均衡性和膳食結構的合理性，再好吃的食物，再有營養的食物，都不能提供孕婦和胎兒生長髮育所需要的全部營養。
　　 （2）無論是孕前還是孕後，只要是正常的食物，沒有不能吃的，只是要根據不同時期的營養需要，少吃些或多吃些。
    （3）沒有哪一種營養素能夠單獨承擔起胎兒的生長髮育，哪怕是一根汗毛，都需要多種營養物質提供幫助。因此切莫以爲吃了所謂最好的營養補充劑，就不需要正常的食物營養。
       2、膳食結構合理最重要
　　（1）合理的膳食結構，全面、均衡的營養搭配，多樣、新鮮的食物種類，色澤好看，味道鮮美，烹飪考究，進餐環境幽雅，心情愉快，是健康飲食的根本。
　　（2）無論是在懷孕前還是在懷孕後， 都不能靠營養藥和補養劑， 食物是最主要的營養來源。
　　（3） 孕期所需營養不斷增加，食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養需要，營養藥和營養補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。
　　3、相信自己
　　(1)如果對衆多說法無所適從，就按照自己認爲正確的方法去做，錯誤的概率會更低。
　　(2)你是這樣做的、吃的，可有人告訴你錯了，不要懊惱，他們說的不一定對。
　　(3)有人告訴你吃某種食品或某種營養製劑好，可你已經錯過吃的時機，不要沮喪，相信胎兒照樣能健康地生長。
　　(4)過來人的經驗不一定都是好的經驗，別人在孕期吃過的食物和營養品並不一定適合你。
　　4、健康飲食金字塔
　　(1)第一層(塔底)是糧食，你要吃得最多
　　(2)第二層是蔬菜和水果，所佔的食物份額排在第二。
　　(3)第三層是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所佔的食物份額少些。
　　(4)第四層(塔頂)是油脂和糖，要吃得最少。