新媽媽產後最擔心的事莫過於產後健康減肥，如何才能恢復曼妙的身姿，這就要求女性朋友們進行科學減肥。只有方法正確，才能達到理想的減肥效果。
產後健康減肥好方法：
（1）。
平躺在牀上，雙腿彎曲，雙手在腹部交叉，在吸氣的同時上身擡起，然後呼氣回到平躺的姿勢。反覆5-10次。這個練習適合在自然生產後的第五天、剖腹產後4-6星期開始做，以鍛鍊腹直肌張力。
（2）。
平躺在牀上，雙腿彎曲，雙手放在身體的兩側，在深吸氣的同時儘量收緊並擡高臀部，然後慢慢呼氣並放下臀部，回到原位。這個動作可以加強臀肌及腰背部肌肉的力量。建議反覆練習5-10次。
（3）。
平躺在牀上，雙腿彎曲、懸空、分開，雙手抱住膝蓋向身體靠攏，同時收縮肛門，然後將雙腿分開放到牀上，並放鬆肛門。如此重複5-10次。
（4）。
這個練習相對簡單，在牀上隨時可以做，進行收縮肛門及憋尿的動作，每天30一50次，以促進盆底肌肉張力的恢復。
特別注意：以上這四種練習運動時不要過猛，要循序漸進的進行，量力而爲。另外，不要總是仰臥在牀上，“坐月子”也要講究方法，建議適當變換體位，如俯臥、側臥，防止子宮後傾。苗條很重要，健康更重要，新媽媽們要想快速恢復好身材，一定要記好以上產後健康減肥好方法。