懷孕和分娩，使媽咪的身體發生了巨大的變化，只有悉心呵護，才能使身體儘快休整，迅速復原。照料好產婦這一看似簡單的事，裏面卻蘊藏着不少的學問。下面媽媽十二願與您一起來分享一下產後恢復與調養：
叮嚀一：身體清潔要得當
有的產婦聽從一些傳統習俗，分娩後數天不敢刷牙、梳頭及洗澡，生怕損傷身體其實這樣對健康不利 因爲產婦分娩後，每天進食大量的高蛋白，如果吃後不刷牙，會對牙齒和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎症，以至牙齒鬆動。
另外產後體內代謝旺盛，產婦出汗多，下身產生惡露及溢出乳汁，這些都會使皮膚很髒，影響心情也容易滋生細菌。
正確的做法：正常洗漱注意保暖，產後第二天即可開始刷牙，如果是冬天用溫水；注意正確的刷牙姿勢。如果是自然分娩，在產後即可淋浴，禁盆浴。另外，洗後快一點將身體擦乾，及時穿上衣服，洗頭後立即吹乾。
叮嚀二：促使惡露排出排淨
產後產婦陰道內排出月經樣的液體和分泌物，這是子宮內存有的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好。一般在產後頭3天排出量較大（純血色），約一週後，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產後2――3周時排淨，惡露排出情況標誌着子宮恢復情況及有無異常。
正確的做法：產後需注意常換洗內外衣褲、衛生巾。如果惡露比較多，也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫生。
叮嚀三：注意及時排尿、防止便祕
媽咪應在產後及時排尿，這是產後恢復期的一件大事，一旦發生尿瀦留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利於產後恢復。另外有產婦不吃青菜，只吃大魚大肉，也容易引起便祕。
正確做法：有尿就排，特別是在產後4――6小時應有一次尿排出；適當地食用粗纖維的食物，如果出現便祕，不要濫用藥，可以服用中藥四磨湯。
叮嚀四：預防生育性肥胖
很多產婦出了月子後，身材變得臃腫不堪，以後也很難恢復，所以從坐月子開始就要注意。
正確做法：儘早活動：只要身體允許，會陰也無破裂，產後12小時就可坐起來吃飯喝水，24小時即可下牀做一些換尿布的事；產後10天就可做一些輕微的家務，但要注意不要久蹲，用力過猛，以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下牀最好有人陪伴。
飲食要均衡：飲食以清淡、富含營養的食物爲主，多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類、甜食、糖類等食物，注意喝湯的時候最好把油去掉。
母乳喂寶寶：嬰兒吸吮可促進子宮復舊，因而使臃腫的腹壁迅速回縮，另外分泌乳汁能促進體內代謝，減少皮下脂肪的蓄積。
運動：注意平時多走動，如果想健身運動不宜過早，不然不利於身體恢復，最好在生產半年之後進行。
叮嚀五：家人關愛不可少
許多產婦在產後出現睡眠不好、疲勞、煩躁、悲觀、厭世；這是由於分娩刺激而引起的較強烈的精神反應，還與社會因素和心理因素有關。
正確做法：建議大家從孕期開始就適當地學習一些生產的知識，做好生產的心理和物質準備，在產後這一人生特殊的時期，家人一定要對產婦更加理解和關愛，丈夫最好能陪伴在身邊，凡事主動去做，關心妻子。特別是性格內向、脾氣固執的女性；家人對生男生女很在乎的；生產時動過產鉗的產婦，家人更加要注意，必要時請心理醫生指導。
叮嚀六：乳房需要更多關懷
乳房是女性重要的性器官，爲了防止女性產後乳房下垂和產生一些乳腺疾病，從產後就要注意保健。
正確做法：母乳餵養，不要不戴胸罩，應該戴方便餵養的胸罩；如果奶吃不完，要排空，以不脹爲標準.
叮嚀七： 產後42天忌房事
子宮內的創面及子宮復原至少需42天，如果過早行房事，有可能將病菌帶入，引起盆腔炎症。
正確做法：最好在產後檢查生殖器官已恢復正常再行房事，另外，不來月經不等於不排卵，哺乳期也要注意避孕。