用吸乳器把乳汁吸出
在返回工作崗位前3周開始使用吸乳器把乳汁吸出來，冷藏或冷凍起來備用。使用吸乳器抽取乳汁最理想的時間一般是在兩次餵奶之間，每天2-4次。媽媽應該先餵奶，45分鐘左右後，在開始吸奶。最初的幾天可能只吸出少量的奶。不過，只要堅持就會發現吸出的奶量有所增加。用吸乳器吸乳所需時間一般爲每次15分鐘，加上清理的時間整個過程不超過20-25分鐘。如果不習慣使用吸乳器，也可以用手直接擠奶。
儲存乳汁
◆ 儲存母乳的容器
塑料或玻璃瓶等硬殼容器：這是母乳最理想的儲存工具，但要注意玻璃瓶和塑料瓶都要有密封的瓶蓋。這些容器一定要用熱水加洗潔劑清洗乾淨，並在使用前晾乾。別將瓶子裝滿，留兩三公分空間以便母乳冷凍後有膨脹的地方。
爲冷凍母乳所設計的塑料集乳袋：塑料集乳袋使用比較方便，而且佔用的冷凍空間較少。集乳袋可直接套在擠奶器上，這樣媽媽就可以用同一個容器收集並儲存母乳。有些媽媽會使用爲配方奶設計的一次性塑料集乳袋來儲存母乳，這種集乳袋不大結實，不應作爲長期儲乳使用，因爲它容易破損或撕裂，如果套上雙層使用就可防止以外發生。不論你使用哪一種儲乳袋，都要在封袋前將空氣擠出，同時留有讓母乳冷凍後膨脹的空間（約兩三公分）。將集乳袋直立並放入另一個容器裏，然後放到冰箱或冷凍櫃裏儲存。
◆ 母乳儲存的量
每個容器內至少裝60-120ml的母乳，即大約寶寶一頓的量。這樣可以避免浪費，量少也容易解凍。記住在每個容器上標示母乳的擠出日期。以便寶寶需要的時候按照時間來取用。如果想要在原來儲存的母乳中加入新的母乳時，應把新鮮的母乳加到有冷凍母乳的容器內，同時注意：1、加入的新鮮母乳的量不得超過冷凍母乳的量；2、先將新鮮母乳放入冷藏櫃內冷卻30分鐘，再倒入冷凍櫃內已經冷凍的母乳中。
◆ 母乳儲存的時間
母乳可以存放多久取決於存放溫度，具體原則請參照下表：
儲存場所 溫度 儲存時間
室溫 19-22℃ 10小時
冰箱冷藏室 0-4℃ 8天
單門冰箱冷凍室 溫度不定 2星期
雙門冰箱獨立冷凍室 溫度不定 3-4個月
只做冰凍用途的冷凍櫃 -19℃ 6個月甚至更長時間
解凍母乳
冷凍過的母乳解凍時，容器要放在流動的冷水裏，逐漸增加水溫加熱母乳至合適的餵養溫度。或將容器放進一鍋已經加熱過的水裏。最好不要用微波爐等設備，那容易破壞母乳的營養，另外微波爐加熱不均勻，奶水過冷過熱都容易傷害幼小的寶寶。
哺餵儲存的母乳
當母乳儲存後，可能會形成乳水、乳脂兩個分離的層次，這是正常現象。給寶寶餵食前，先請搖勻，使水乳合爲一體。可能的話，寶寶吃冷藏的母乳會較冷凍過的母乳好。母乳冷凍後會喪失某些抗體，不過還是可以增強寶寶對疾病和過敏的抵抗力，比給寶寶喂配方奶要好得多。
擠奶和哺乳的時間安排
上班擠奶的頻率最好跟在家哺乳的頻率接近，這樣才能保證奶量不受影響，保持恆定。建議每天餵奶+擠奶的頻率如下：7：30（擠或喂）、9：00（擠）、12：00（喂）、15：00（擠）、18：30（喂）、20：30（喂）、23：00（擠）共7次。這樣，早晨、傍晚和夜間的三次哺乳可以由媽媽親自進行，中午那次，就讓寶寶吃儲存的母乳。關於乳汁的保存，單位有冰箱最好，直接冷藏。如果沒有，保溫筒+冰塊也能達到很好的冷藏效果。