準媽媽教你孕期減壓發法

　　幾乎所有的準媽媽在懷孕期間都會感到情緒緊張，充滿了憂慮和不安。孕婦壓力部分上來自孕期荷爾蒙的變化，也可能來自於每天上下班路途的疲憊，以及對分娩和未來寶寶的健康與成長的擔心。其實，不管是什麼原因讓你憂慮，總是能夠找到許多積極的方法來調整自己的情緒，有效地緩解孕期的緊張與壓力。日常生活中，就有4個簡單的招數幫你減壓。
　　孕婦減壓第一招：騰出時間休息說起來簡單，但有時要騰出時間來可真不容易啊！即便如此，你還是要儘量給自己多留一點休息時間。要知道，孕期（www.tenbaby.com）保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關重要的。因此，不必爲自己的“無所事事”而感到愧疚。 　　孕婦減壓第二招：把你的擔心說出來如果你擔心自己的寶寶是否健康，或者他是否能夠順利出生，別緊張，這絕不是隻有你一個人擔心的問題。幾乎所有準媽媽在寶寶出生前都會產生這樣那樣的憂慮。你可以和你的丈夫、媽媽或已經有孩子的好友聊聊你的擔心，請他們開解開解你。還有，在產前培訓班上，那些與你預產期差不多的準媽媽們肯定都會很樂意分擔你的各種憂慮。另外，醫生和產前培訓老師也會幫助你放鬆心情。 　　孕婦減壓第三招：減少上下班趕路像許多準媽媽一樣，你可能打算一直工作到預產期的前幾天才請假，這樣在孩子出生後，你就可以有更長的時間休產假來帶孩子了。可是，懷着小寶寶每天和上班族一起趕路，正是導致很多準媽媽緊張、焦慮的主要原因之一。越到懷孕後期，情況就可能越糟糕。 　　乘車途中要儘量坐着，如果你沒有座位可坐，客氣地請別人讓一下。不要不好意思！在火車、地鐵或公交車上晃來晃去，對準媽媽來說，實在是很不安全。許多時候，願意讓位的好心人有的是，你只需要稍稍提醒一下！
　　孕婦減壓第四招：注意飲食你應該多吃一些有助於平靜心情的食物，來抑制導致壓力的激素。像全麥麪包、糙米、燕麥片等富含維生素B的食品，都有助於提高你體內抗壓力激素的水平。要了解更多內容，請閱讀孕期健康飲食專欄。 　　週末時，約丈夫一起找個清淨的去處，盡情享受一下兩人時光。或者，到美容院徹底放鬆放鬆。 　　總而言之，一句話，好好善待自己——這是準媽媽應該享受的待遇哦！ 　　瑜伽和按摩等輔助方法也能有效幫你調節心理壓力。閱讀我們的孕婦減壓方法之輔助篇。