孕期保健――懷孕280天每天需知(第十八週)

懷孕第十八週懷孕120天　　寶寶發育　　新西蘭科學家艾伯特通過實驗證明了胎兒的味覺在4個月時已經出現，他在孕婦的羊水中加入糖精，發現胎兒可以於高正常一倍的速度吸入羊水。而向宮注入味道不好的油時，胎兒立刻停止吸入羊水，並開始在腹內亂動。這個實驗告訴我們胎兒具有味覺功能了。能分辨出味道的好不好。胎兒的觸覺器官是逐漸發育完善的，爲胎兒出生以後較快適應外界環境奠定良好的生理基礎，並在以後的生活中不斷得到提高。　　每日胎教　　撫摸胎教是孕媽媽或準爸爸用手輕輕撫摸孕婦腹壁的胎兒部位，使胎兒感受並作出反應。撫摸胎教可以促時胎兒的運動神經發育。撫摸胎教應選擇在孕6個月以後，以每天晚上胎動較頻繁時進行。每次持續5~10分鐘，每日1次，每週3日。如配以輕鬆、愉快的音樂進行，效果更佳。當然，宮縮出現過早的孕婦不宜使用這種方法。　　孕期生理　　孕婦的體溫一般高於正常人，人的正常體溫，量液下是36.5℃左右，懷孕4個月的婦女腋下溫度爲36.8℃，比孕前略高，這主要與孕期的孕激素高有關。孕激素有升溫作用。可使正常體溫提高0.3~0.5℃。　　準媽媽保健　　孕期外出旅行在出發前應在進行產前檢查的醫院就診一次，向醫生介紹整個行程計劃，然後徵求醫生的意見，看是否能夠成行。如果醫生認爲健康狀況許可旅行，應請醫生幫助準備必須攜帶的藥品。　　飲食營養　　蛋白質的需要量由於估算方法不同，推薦的量也有所不同。蛋白質在妊娠的3個階段的儲留量是不同。美國推薦整個孕期每天增加10克蛋白質。由於我國居民的膳食是以植物性蛋白質爲主，蛋白質淨利用率按50%計算，第一、二、三階段的蛋白質需要量分別爲1.75、8.5、和15克。孕婦本身的體重增長也需消耗蛋白質，我國推薦的蛋白質供給量爲1.2克/千克體重。推薦在孕中期每天增加15克，孕後期每天增加25克。　　懷孕121天　　寶寶發育　　日本的小林登教授用強光照射孕婦腹部，發現胎兒閉眼，說明胎兒對視覺刺激有靈敏的反應。胎兒已經有了輪廓分明的脖子，他的頭不再是長在雙肩上，而是在脖子上。胎兒已經可以練習呼吸、吞嚥及吮吸動作，爲以後離開子宮後的生活作準備。部分羊水會被吸入胎兒體內。　　準媽媽保健　　孕期鍛鍊一定要注意準確計算心率，觀察身體有無其他症狀，是否出現呼吸困難、心動過速、心前區疼痛等。如果在鍛鍊中長時間感到疲憊不適，就需要降低運動速度。　　飲食營養　　夏季一到，市場上五花八門的冷飲，像雪糕、冰淇淋、棒冰、可樂、汽水等，都是高熱食品，不適宜多吃，因爲這些冰品只能暫時解渴，但是其含糖量多，且其中的色素及添加物對健康無益，所以如果能花點工夫，自制地些簡單飲品，那對全家人身體都會較有益。　　每日胎教　　在人們日常生活中有少數孕婦爲了一點暫時的身體不適而產生對胎兒的怨恨心理，這時胎兒在母體內就會意識到母親的這種不良情感，從而引起精神上的異常反應。許多專家認爲這樣的胎兒出生後大多數出現感情障礙、神經質、感覺遲鈍、情緒不穩、易患胃腸疾病、疲乏無力、體質差等。因此孕婦在妊娠期間應排除這些不良的意識，母親應將善良、溫柔的母愛充分體現出來，通過各方面的愛護關心胎兒的成長。　　你知道嗎　　中醫學認爲，“人與天地相應，與日月相參”，自然界氣候的變化，時時影響着人體的生理、病理，孕婦更容易受影響。因此，隨着胎兒在孕婦體內的生長髮育，其營養需求不同，故孕婦的飲食不應千篇一律，應根據胎兒和胎盤的成長適應其生理性、代謝性需要，採取適宜的飲食。　　心理醫生　　孕媽媽的怒的產生雖然是多種原因所引起，但總的來說是心境不好。《素問*舉痛論》指出：“喜則氣和志達榮衛通利”。榮衛通利，即人體營氣、正氣能正常運行，營氣爲血中之氣，行於脈中，衛氣行於脈外，二者的正常運行是心情愉快的結果。祖國醫學認爲，“氣血不和，百病乃變化而生”，而怒爲百病之一，爲了寶寶的健康要經常保持心情愉快，寬容大度。　　懷孕122天　　寶寶發育　　胎兒發育至於至第18週末可聽到胎心音。骨髓中血細胞生長增快，肝內造血功能下降。睾丸開始下降，胰腺開始分泌胰島素。胎兒指尖和腳趾上發育成各具特色的指紋。胎兒的眼睛開始向前看，而不是朝左右看。　　每日胎教　　母親爲胎兒選擇抒情歌曲或搖籃歌曲，唱歌時心情舒暢，用慈母之愛唱給胎兒聽。從而達到與胎兒的共鳴。還可採用音樂薰陶法。每天1~2次欣賞音樂名曲，如二泉映月、雨打芭蕉等，每次15~20分鐘。用優美動聽的音樂刺激胎兒聽覺感受器，使其得到訓練，用胎教磁帶採用微型胎兒擴音器，置放到胎兒頭相應部位，將優美的樂曲源源不斷地輸送給胎兒。　　準媽媽保健　　感染、貧血、甲狀腺機能亢進、多胎妊娠等，或有產科合併症，如習慣性流產、妊娠合併高血壓、妊娠期流血、有早產史等，不宜進行運動量大的鍛練。　　飲食營養　　夏季比較適合清補，因爲天氣熱易流汗、鹽分流失多；再者，孕婦體質較燥熱，神經內分泌增加，容易食慾不振，或者孕婦吃的食物雖然精緻，但是並不均衡，從而有營養不良的狀況，所以食補中可把握住清淡原則。如：新鮮果汁（橙汁、蘋果汁、檸檬汁、西紅柿、葡萄汁、菠蘿汁等），含有極豐富的營養價值，如維生素、礦物質；另外像冬瓜、紅棗、荷葉、茯苓、扁豆、蓮子等也是很好的食材，是非常適合夏季涼補的食物，可將其製成紅棗茶、冰糖蓮子、冬瓜蛤蠣、荷葉排骨。　　懷孕123天　　寶寶發育　　此期明顯感到胎動。心臟的活動也活躍，可以聽到強有力的胎心，胃部出現製造黏液的細胞，大腦還會出現摺痕。胎兒大部分骨骼開始變硬。在你進餐後的1~2小時內，寶寶就開始吸取養分了。　　每日胎教　　科學研究證明，受過音樂胎教的胎兒，在神經系統正常發育的基礎上，根據末稍神經系統成熟早、中樞神經系統成熟慢的特點，促進胎兒神經系統和腦部的發育。在測試過程中，受過音樂胎教的嬰幼兒，對15分貝的聲音刺激即有反應，而未受過音樂胎教的嬰幼兒，對50分貝的聲音刺激纔出現反應。　　準媽媽保健　　孕婦的腹部增大以後，身體重心前移，爲了平衡，孕婦的肩向後仰，腰部後縮。因此，孕婦最好穿平底布鞋，這樣的鞋有牢固寬大的後跟支撐，走動平穩。妊娠後期孕婦腳踝會有些腫脹，因此要選擇鞋幫鬆軟的鞋，鞋子應寬大一些。鞋底最好有較深的防滑紋，以免在地磚上滑倒。不要穿高跟鞋，高跟鞋不穩，容易跌跤，而且穿高跟鞋走路重心傾，容易壓迫腹部，不利於胎兒血氧供應，影響胎兒發育。　　試一試　　出現妊娠水腫可試用蜂蜜一杯，加冬瓜仁20克，水煎服。每日3~4次。　　你知道嗎　　經專家調查，孕婦每天收看電視2.8小時以上，常會出現眩暈、疲倦、乏力、食慾減退、心情煩躁、焦慮不安及妊娠高血壓綜合症，孕婦長時間看電視還影響胎兒的生長髮育。　　懷孕124天　　寶寶發育　　胎兒的皮膚顏色發紅，光滑透明，可透過皮膚看到血管，在胎兒皮膚顏色加紅的同時，皮膚也增厚了，有了一定的防禦能力，有利於保護胎兒的內臟器官。在懷孕第7周，胎兒就開始了自發的“體育運動”。從眯眼、吞嚥、咂手、握拳，直到擡手、蹬腿、轉體、翻筋斗、游泳，真是應有盡有，無所不能。就這樣，胎兒的全身骨骼、肌肉和各器官，在運動中受到鍛鍊和發展，胎兒在運動中逐漸長大。　　每日胎教　　孕期可以出處遊玩，在大自然中您可以欣賞到那飛流直下的瀑布、那“捲起千堆雪”的拍岸驚濤、還有那幽靜的峽谷、叮咚的泉水。不僅領略到詩一般的奇觀，使您賞心悅目，而且還可以將這些勝景不斷地在大腦中彙集、組合，然後經母親的情感通路，將這一信息傳遞給胎兒，使他受到大自然的陶冶。　　準媽媽保健　　從懷孕的第四個月起，就要經常用肥皂和溫水擦洗乳頭，將上面幹痂擦掉，抹上油脂，防止乳頭破裂。要做一次門診檢查，注意乳頭長短和無凹陷，以免影響產後哺乳，如乳頭扁平、內陷，就應開始做乳房按摩。　　心理醫生　　孕婦心情憂鬱，一定要積極調整自己的心態。多到戶外呼吸新鮮空氣，多參加社會活動，出外遊玩。精神的放鬆，心情也會開朗起來，平時多在生活中尋找樂趣，多做一些適當的文體活動，如下棋、唱歌、欣賞優美輕鬆的音樂，多和樂觀開朗的人接觸，交流思想，敞開胸懷。　　試一試　　在夏季，最好穿無袖無領的衣裙，把脖子露出來，把頭髮剪短一點，可顯得利落些。可以穿顏色協調一致的衣服，使得身體顯得修長。但要避免顏色灰暗的衣服，衣服的款式也不要皺褶過多的，簡潔明快的最好。　　懷孕125天　　寶寶發育　　第16~19孕周，胎兒聽力形成，此時的胎兒就是一個小小“竊聽者”，他能聽到媽媽心臟跳動的聲音，他最愛聽的是媽媽溫柔的說話聲和歌聲。　　準媽媽保健　　孕婦的洗浴，冬季在衛生間洗澡時要適當通風。否則很快就會出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。另外，由於熱水的刺激，會引起全身體表毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足，加上缺氧，更容易發生暈厥。同時胎兒也會出現缺氧，胎心率加快等現象，嚴重者還可使胎兒神經系統發育受到不良影響。　　飲食營養　　鈣是孕婦最容易缺乏的營養素之一。新生兒體內含鈣約30克，主要在妊娠7~9個月儲存（7月蓄積120毫克/天，8月蓄積260毫克/天，9月蓄積450克/天），平均每天的鈣沉積量爲280毫克，按鈣的吸收率50%計，孕中期需要每日補充220毫克，孕後期需要每日補充700毫克。這個數量是一般食物不容易提供的。據估計胎兒鈣約有30%來自孕婦的骨鈣，爲防止發生骨質軟化，需要在孕前和孕期膳食中供給充分的鈣，使孕婦有充分的鈣儲備，以備孕後期需要。　　你知道嗎　　妊娠5個月以後，孕婦在夜間常發生小腿抽筋，引起小腿痙攣的原因主要是缺鈣。發生這種症狀後，應注意多食用含鈣豐富的食品，如牛奶、豆製品、魚類、海帶、蝦皮等。同時還要注意加強戶外活動，多曬太陽，促使維生素D形成，增加鈣的吸收。如果缺鈣較重，要在醫生指導下補充鈣劑。　　每日胎教　　日本受育源合研究所的主任研究員加藤忠明在實驗中把音響信號換爲節奏感較強的兒歌，結果發現妊娠末的胎兒果然能對此形成記憶，每聽到這些兒歌心臟跳動便明顯加快，出生後再聽這些兒歌仍會做出同樣的反應。但是這一現象到兩三個月時就消失了，半永久性記憶一般在3歲以後才形成。　　懷孕126天　　寶寶發育　　胎兒現在長度爲180毫米左右，大到足以放在你的手掌上。寶寶一直都在不停地動作着。現在別指望寶寶會拳打腳踢，現在的感覺更像是肚子在咕咕叫，水泡在破裂，或是像消化不良或飢餓的感覺。　　胎教趣聞　　母親還可採用給胎兒唱歌的胎教方法。著名小提琴家葉胡迪·梅紐因在1980年12月29日英國胎兒心理學會的成立大會上說，他的母親在他出生前經常對他唱歌，可能有助於培養他傑出的音樂才能。孕婦給胎兒唱歌是一種自然的胎教，母親聲音的自然振動，母親的歌聲可帶給胎兒和諧的感覺和情緒上的安寧感。母親富有節奏的心臟搏動聲，是胎兒所處環境中最先聽到的聲音，如母親心率節奏正常，胎兒就會感到一切正常，就會感到環境安全而無憂無慮。母親唱歌時，歌聲與她的呼吸、心跳、胸腔和腹部的運動是一致的。胎兒更喜歡母親唱的歌聲，更能直接地刺激胎兒的聽覺，促使胎兒的神經系統和感覺器官的發育，促進胎兒的記憶發展。　　準媽媽保健　　如外出旅遊，孕婦在旅遊途中要注意防寒保暖，根據氣候變化，隨時增減衣服。旅遊途中還要特別講究飲食衛生，飯前便後要洗手。不管沿途攤點的食物有多大的吸引力，都不能隨隨便便吃。飲水最好自備，不要買小販叫賣的飲料。　　飲食營養　　荔枝粥：幹荔枝肉50克，山藥10克，蓮子10克，大米250克。將山藥（搗爛）蓮子（去皮去心）、荔枝肉加入適量水煎煮，煮至軟爛時再放入大米，煮成粥即可。本粥色褐色相間，補脾補血，適宜於貧血者服務。　　準爸爸必讀　　做丈夫的對妻子要保持良好的情緒。如前述，孕婦的情緒能影響胎兒的身心發育。情緒過度不安，可能導致胎兒腦積水或齶裂、脣裂。在懷孕後期受到恐懼、驚嚇或嚴重刺激，能引起胎盤早期剝離而致胎兒死亡；孕期經受長期情緒壓力，胎動次數比正常多數倍，胎兒出生後不但體重輕；而且消化功能失調，喜歡哭鬧，不愛睡覺，易受驚嚇，此類孩子長大後，往往對環境適應性差。妻子心情不好時，丈夫應開導她，安慰她，切忌惹妻子生氣。而經常陪妻子散步，聽聽音樂，不但使孕婦心情愉快，而且胎兒也十分愜意。　　媽媽寶寶嬰兒在出生前，就開始熟悉母親的聲音。子宮內的胎兒能聽到外界的各種聲音。寶寶最愛聽的媽媽的聲音，許多準媽媽也許不知道該對胎兒說些什麼話。其實，這一點也不難。媽媽一邊撫摸着肚子，一邊唱搖籃曲；爸爸溫柔的話語，還有來訪賓客的熱鬧氣氛，相信這些都會成爲寶寶快樂的記憶。　　有沒有聽到噗通、噗通的聲音呀！　　你是一個健康的寶寶，是男孩？還是女孩？腿真有勁，好像爸爸。