在生理期練習瑜伽體式是非常值得推薦。這是因爲練習可以減輕痛經的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。每位練習瑜伽的女性，應該根據自己的具體情況在生理期選擇適當的體式進行練習。下面是一個女性經期瑜伽練習的體式系列，女性朋友們可參考實踐。
經期系列（選擇45分鐘，最多60分鐘）
1.臥束角式
也可用一長枕支撐身體，
習練時間：5分鐘。
2.臥大腳趾的體式
可使用一條帶子適當把握舉起的腿。保持2分鐘，練習時間共4分鐘。
（也可將雙腿至於牆上）
3.束角式
習練時間：2分鐘
4.單腿坐式體前屈式
保持3到5分鐘，練習時間共6到10分鐘。
5.雙腿坐式體前屈式
習練時間：3到5分鐘
6.坐角式
向前彎曲身體3到5分鐘；身體轉向一側，雙手攀握脛骨或者腳掌，向前彎曲身體，
保持0.5到1分鐘，兩側習練時間：1到2分鐘。
7.馬蹬式
習練時間：3到5分鐘
8. 仰屍式
習練時間:10分鐘