早期的比較輕，及時調理，身體各方面狀態就會得到改善，主要的食療方法有以下幾種：
多喝水，早、晚各一杯白開水，保證血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會導致大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。
女人還是要多“吃醋”，適量食用醋，可以延緩血管硬化的發生。
有的女性，要抓緊補鈣：補充維生素D，以增強鈣的吸收。多參加戶外活動，多曬太陽，讓骨質經常受到應力刺激，吸收足量的鈣保持強壯，並預防骨質疏鬆。
女性更年期症狀患者堅持服用保健食品，如：，它是由聯合中國中醫研究院的數十位志願者專家，以補腎、養巢，平衡雌激素爲重點，在朵康膠囊的基礎上，提取第三代複合植物雌激素，特含雙黃酮配方，雙倍功效，雙向調節，可全面改善女性等症狀。
含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的儘量不要吃。保證優質蛋白質的供應，加以魚、大豆等食物作爲蛋白質的主要來源，特別是豆製品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。
多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
後婦女，體重增加，脂肪沉積在腹部、腰臀部、背肩、臂部、乳房等處，形成“發福”體態。這樣不僅增加心臟負擔，而且易患動脈硬化、冠心病、骨質疏鬆症等疾病。
明顯的女性，應多吃大豆、苜蓿、芹菜及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等，有助於減輕更年期症狀。
女性適當服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等症狀。
醫生提醒，更年期本身是女性各種婦科惡性腫瘤的高發期，如子宮內膜癌、宮頸癌和卵巢癌等。在月經方面，如果出現月經異常現象，例如週期紊亂，出血時多時少，經期持續時間長，不易乾淨等等，或者收經後又出血，一定要引起足夠的重視。
會影響女性的健康，打亂女性正常的生活與工作狀態，所以，不論是更年期早期、中期還是晚期，女性朋友都要抓緊調養，選擇有利於身體健康的食物纔是關鍵。
更年期症狀早期的食療方法有哪些？(圖)
時間: 2015-06-03
早期的比較輕，及時調理，身體各方面狀態就會得到改善，主要的食療方法有以下幾種：
多喝水，早、晚各一杯白開水，保證血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會導致大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。
女人還是要多“吃醋”，適量食用醋，可以延緩血管硬化的發生。
有的女性，要抓緊補鈣：補充維生素D，以增強鈣的吸收。多參加戶外活動，多曬太陽，讓骨質經常受到應力刺激，吸收足量的鈣保持強壯，並預防骨質疏鬆。
女性更年期症狀患者堅持服用保健食品，如：，它是由聯合中國中醫研究院的數十位志願者專家，以補腎、養巢，平衡雌激素爲重點，在朵康膠囊的基礎上，提取第三代複合植物雌激素，特含雙黃酮配方，雙倍功效，雙向調節，可全面改善女性等症狀。
含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的儘量不要吃。保證優質蛋白質的供應，加以魚、大豆等食物作爲蛋白質的主要來源，特別是豆製品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。
多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
後婦女，體重增加，脂肪沉積在腹部、腰臀部、背肩、臂部、乳房等處，形成“發福”體態。這樣不僅增加心臟負擔，而且易患動脈硬化、冠心病、骨質疏鬆症等疾病。
明顯的女性，應多吃大豆、苜蓿、芹菜及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等，有助於減輕更年期症狀。
女性適當服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等症狀。
醫生提醒，更年期本身是女性各種婦科惡性腫瘤的高發期，如子宮內膜癌、宮頸癌和卵巢癌等。在月經方面，如果出現月經異常現象，例如週期紊亂，出血時多時少，經期持續時間長，不易乾淨等等，或者收經後又出血，一定要引起足夠的重視。
會影響女性的健康，打亂女性正常的生活與工作狀態，所以，不論是更年期早期、中期還是晚期，女性朋友都要抓緊調養，選擇有利於身體健康的食物纔是關鍵。