更年期就意味着衰老和各種身心不適。不過，關於怎樣推遲女性更年期，很多人卻不太瞭解，甚至採用了一些錯誤的方法，對身心健康極爲不利。： 關於怎樣推遲女性更年期，我們給大家簡單介紹一些方法，希望對廣大女性朋友有所幫助。
1.正常生育和哺乳
專家指出，那些30歲前生育過子女，哺乳期較長的女人，往往更年期來的較晚。因此，怎樣推遲女人更年期呢，應該儘量保證能夠正常生育和哺乳。一般女人首次懷孕、首次生育年齡越大，更年期到來的就越早;而哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期則越晚。
2.維持正常的體重
在現在以瘦爲美的社會，很多女性盲目減肥，結果導致卵巢功能早衰，更年期提前出現。因此，專家提醒，怎樣推遲女人更年期呢，應注意維持正常的體重，最好保持身材在正常範圍內偏胖。女人在正常生活中，要注意攝入充足的營養物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。
3.要儘量遠離香菸
研究發現，每天吸菸多於10支的女性有40%會過早進入更年期。所以，怎樣推遲女人更年期，一定要儘量遠離香菸。除了自己要戒菸之外，還要遠離有人吸菸的環境，以免被動吸菸而受害。同時，在日常飲食中，最好適當多吃一些大豆及豆製品，有助於推遲更年期的到來。