延緩乳房的衰老

時間: 2014-08-02

乳房發育是女性第二性徵發育的最早信號,然而隨着年齡的增長,你是不是也在不經意中發現,你的乳房似乎沒有之前那麼圓潤富有彈性了?乳房是需要細心呵護的私密部位,如果日常不注意保健,就會加速乳房的衰老速度,甚至惹來乳腺增生、乳腺癌等疾病。

下面這些加速乳房衰老的行爲,你有嗎?

1、內衣太大or太小

內衣是乳房最親密的朋友,起着承託乳房和塑造乳房形狀的重要作用。但同時,它也可能成爲傷害乳房健康的“隱形殺手”。引起最常見的乳房疾病—乳腺疾病的罪魁禍首,就是穿着不合適的內衣。

乳房上分佈着許多豐富的血管以及淋巴神經,起着提供乳腺營養以及代謝的作用。很多女性爲了呈現出美麗事業線,往往會選擇小一號的內衣。過小的內衣會影響血液循環和供給而引起乳房缺血、痙攣,最終導致引起乳腺增生。

胸罩太大,無法承託乳房,最終會破壞胸型,惹來胸部下垂等問題。

2、過度節食 

乳房內部組織大部分是脂肪,只有乳房內脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發育。而脂肪最重要的來源就是日常飲食,營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿,當然也包括乳房。

有些女性,一味地追求苗條身材,不顧一切地節食,甚至天天都以素菜爲主,結果使得乳房發育不健全,乾癟無形。巧婦難爲無米之炊,即使做再多的養護措施也無法讓乳房豐滿堅挺起來。

3、強力擠壓

乳房受外力擠壓,內部軟組織容易受到挫傷,或使內部引起增生。其次,受外力擠壓後,較易改變外部形狀,使上聳的雙乳下塌下垂等。

日常生活中容易使乳房遭受擠壓的兩種情況:

側臥睡姿:長期向一個方向側臥,這樣不僅易擠壓乳房,也容易引起雙側乳房發育不平衡。

夫妻同房:男方用力擠壓乳房易造成內部疾患。

4、不愛鍛鍊

一般來說,鍛鍊並不能改變乳房的形狀和大小。但是適當的鍛鍊可以起到增強胸肌的作用,鍛鍊的胸大肌和胸小肌可以給與乳房更好的支撐,從而讓乳房更加嬌挺。

然而現實中,很多女性工作日久坐辦公室,即使到了節假日,也只想好好休息或者尋找消遣娛樂,根本無暇顧及身體鍛鍊,久之也不利乳房健康。

做好乳房保養 減緩衰老速度

  想要讓乳房老得慢些再慢些,遠離胸部萎縮下垂和各種乳房疾病,現在就做好乳房保健!

【乳房保養攻略:食物篇】

6種食物 爲乳房健康加分

1、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因爲,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆漿等,將會對乳房健康十分有益。

2、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。

3、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。

而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

4、海帶

海帶是一種大型食用藻類,對於女性來說,不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。

海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由於其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。

5、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。

6、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配,不僅有利於身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助。

 【乳房保養攻略:保健篇】

1、保持正確的坐、立、行姿勢

平常走路要擡頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸駝背;睡眠時要採取仰臥或側臥,不要俯臥。

2、多進行乳房的局部按摩

按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前,用雙手自我按摩乳房10分鐘,從乳房周圍到乳頭,最後提拉乳頭5次。

按摩能增進血液循環,能讓神經系統加強活動,卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素,促使乳腺發育。按摩的同時,適當增加營養可以增強按摩的效果。

3、加強鍛鍊,做好胸部健美

主要是加強胸部的肌肉鍛鍊,如適當多做些擴胸運動或俯臥撐,擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育,而胸肌是支託乳房的基礎,對於乳房較小的人,胸肌增大可以使乳房突起。

4、挑選合適內衣

購買內衣時,是否常聽說無縫、半罩、全罩、3/4 罩...各種內衣類型,讓您不知從何着手?下面6個貼士幫你選到心儀的、最適合你的文胸:

1.罩杯是否固定在胸下圍,不會任意移動。

  2.調整合適的肩帶長度,看乳房是否已集中託高於罩杯內。

  3.乳頭是否位於罩杯頂點,胸罩乳溝處是否服貼。

4.腋下的肉是否收進罩杯裏。

5.檢查罩杯上緣是否服貼,罩杯是否能完全支撐胸部。

  6.雙臂來回轉動,檢查乳房有無壓迫感和乳頭是否受到擠壓。

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