美麗的乳房保健
女性乳房最美，乳房是女性永遠的驕傲。乳房的健康取決於氣血在臟腑器官的順暢流通。肝經、腎經、胃經和衝脈都循行過乳房，其中衝脈起於子宮，它的細小分支遍佈乳房。因此，這些經絡中任何一種的氣血流通受阻，都會造成乳房裏的氣血淤滯，導致一系列漸進式的乳房疾病。初期可能是經前乳房疼痛，時間長了就會演變成更嚴重的疾病，包括乳腺癌。表5顯示了漸進式氣血淤滯引起的乳房疾病由輕而重的不同階段。
乳房疼痛和乳房腫塊不一定導致乳腺癌，其表現不一，主要特徵是無痛性腫塊。不痛的腫塊不是好事。有纖維囊性增生症病史的人患乳腺癌的危險性較大，因爲兩種病的根源是一樣的。
肝鬱氣滯是多數乳房疾病的主要原因，經前乳房疼痛和良性乳房瘤可能是肝鬱氣滯漸漸演變成癌的過程中的一個階段。因此，診斷和治療肝鬱氣滯是預防更嚴重疾病的有效途徑。可見，保持乳房健康有許多事情可做。
自我保健措施
當肝鬱氣滯成爲乳房疾病的主要原因時，腎氣、胃氣不足和衝脈淤滯也可能導致胸部區域失衡。因此，乳房的自我保健措施應有助於促進氣在這些器官裏順暢地流通，從而減少乳房疾病的危險。
情緒
情緒沮喪是妨礙肝氣流通的首要因素。中醫認爲情緒不佳是乳房疾病最重要的原因。17世紀醫學著作《傅青主女科》中就曾提到："婦人憂思傷脾，怒氣傷肝，於是肝經之鬱火內熾，下克脾土，脾土不能運化……"
長期情緒鬱悶和壓抑的人容易得乳腺癌。
情緒過激，長期解不開心裏的疙瘩，就會使肝氣流通受阻，肝臟輸送血液的功能減弱，血就有可能在乳房滯留，從而導致乳房疾病。所以說，愉悅而健康的情緒對乳房健康有着深遠的作用。我們既不要壓抑自己的情緒，也不要無節制地宣泄情緒。如何適當地表達和接受自己的情感，對我們的健康至關重要。
愉快的健康的心情是預防百病的法寶。
但是，不可能每個人的每一天的時時刻刻都是快樂愉悅的。這就看你的自我調適了。
一定不要把不快和鬱悶一個人死死地藏在心底。一定要想法把它發泄出來，哪怕是大哭大叫。
飲食
疏通肝氣的飲食有助於預防乳房疾病，反之，妨礙或損害肝氣流通的飲食則應避免或儘可能少食用。肝氣怠惰容易造成氣血淤滯，氣血受到約束就會產生肝火，這是因爲氣天生就是溫性的。有些食物比如辛辣油膩的食物、過量的紅肉和酒精，都會助長肝火的積聚。這些食物，連同巧克力和咖啡因都是傷肝的，都具有刺激性，容易產生內火，應當適量食用。刺激性的食物容易破壞體內氣血平衡，這爲肝臟確保氣在體內順暢流通帶來了麻煩。
健康的脾胃系統可預防肝氣受阻和失衡。脾弱則肝鬱氣滯，肝火過旺。生冷油膩的食物和乳製品容易使脾氣淤滯，因此不應多吃。這些食物往往會導致體內溼氣淤積。溼氣妨礙脾臟轉化和輸送體液的功能，還可能形成痰，而痰又是導致乳房腫塊的關鍵因素。
我們應當注意平衡的飲食，要經常食用各種各樣的食物。必須堅持適量飲食，攝入過多或過少都可能會加重脾臟的負擔，損害其運化功能，或者使食氣虧損。前者將導致脾臟虛弱，後者則會導致氣血虧虛。
我們日常攝取的食物可大致分爲酸性食物和鹼性食物。從營養的角度看，酸性食物和鹼性食物的合理搭配是身體健康的保障。
附：食物酸鹼一覽表
中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麪包、小麥。
強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔。
弱鹼性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、捲心菜、油菜、梨、馬鈴薯。
大部分人對食物酸鹼性的認識十分模糊，認爲吃起來酸酸的檸檬就是酸性的。其實，食物的酸鹼性不是用簡單的味覺來判定的。所謂食物的酸鹼性，是指食物中的無機鹽屬於酸性還是屬於鹼性。食物的酸鹼性取決於食物中所含礦物質的種類和含量多少的比率而定：鉀、鈉、鈣、鎂、鐵進入人體之後呈現的是鹼性反應；磷、氯、硫進入人體之後則呈現酸性。
鹼性食物主要分爲：一、蔬菜、水果類；二、海藻類；三、堅果類；四、發過芽的穀類、豆類。
要避免或減少以下酸性食物的攝取：一、澱粉類；二、動物性食物；三、甜食；四、精製加工食品(如白麪包等)；五、油炸食物或奶油類；六、豆類(如花生等)。
1.蘋果。水果是食物中最容易消化的，也是最好的體內清潔劑。在水果中，蘋果被稱爲最佳的鹼性食物，它可以改善酸性體質以維持人體的酸鹼平衡，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質，從而增強體力和抗病能力。除了中和酸鹼平衡，研究分析還表明：常吃蘋果有利於減肥，這是因爲蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。
2.蔬菜類：幾乎所有蔬菜，尤其是綠葉蔬菜都屬於鹼性食物。它們富含豐富的維生素及礦物質，能夠爲身體增加養分。蔬菜中的大量纖維素還能夠使人體的消化功能得到改善，保持腸胃的健康。所以，非常適合用它們來中和體內大量的酸性食物如肉類、澱粉類，幫助食物及時消化和排泄。
自測——你屬於酸性or鹼性
1．是否免疫力低下，容易生病？
2．經常夜裏睡眠不好，晨起後又頭暈腦漲？
3．情緒不穩定，容易發怒？
4．經常腰腿痠痛，全身乏力？
5．經常食慾不振？
6．是否一上車就想睡覺？
7．是否皮膚粗糙，易患皮膚病？
8．一年四季都容易手腳冰涼？
9．常出現便祕、口臭現象？
10．是否經常神經衰弱、記憶力下降？
如果你的情況符合以上問題中的數量的一半以上，說明你屬於酸性體質，容易誘發多種疾病，應在日常飲食中有意識。
酸性體質的生理表徵：1.皮膚無光澤。2.香港腳。3.稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺。4.上下樓梯容易氣喘。5.肥胖、下腹突出。6.步伐緩慢、動作遲緩。
爲什幺會形成酸性體質？1.過度攝取乳酸性食品a）肉類、奶酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。b）攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手腳或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。c）年輕力壯時吃適量的肉類是對的，但老年人則以蔬菜或小魚爲宜。2.生活步調失常會造成酸性體質a）生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。b）據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。c）人類本來就活在節奏的世界裏，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。d）人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工作，若使其錯亂及倒置，就亦百病滋生。3.情緒過於緊張a）文明社會會造成的壓力。b）工作上或精神上的壓力。c）當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，稱爲潛在性副腎皮質機能不全症。4.肉體的緊張a）動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差，或手術壓力遠超過副腎調整功能，則可能造成病人死亡或其它不良影響。b）若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服藥狀況，爲長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者，施以鍼灸要特別注意反應。c）勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應儘量避免。
能預防乳腺增生的食物
乳腺增生是典型的現代病，我國正逐漸從低發病國家走向高發病國家。生活節奏過快、工作壓力過大；長期高蛋白、高脂肪飲食；嗜喝咖啡，喜食煎炸、燒烤食物；濫用化妝品、保健品等現代社會不良生活方式是女性乳腺疾病發病率逐漸增高的最主要原因。
而下面這些食物，不僅有預防乳腺增生的作用，對乳腺癌也有一定的預防功效，建議女性朋友不妨多食用。
·食用菌類：
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。
·魚類：
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因爲它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。
·水果：
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。
·蔬菜：
與主食合理搭配有利於身體健康。如番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等。
·牛奶及其製品
大量的蛋白質有益於乳腺保健，其中含有豐富的鈣質可以滿足女性每天對鈣元素的要求，對於女性的骨骼及乳腺都大有裨益。
·穀類
如小麥（麪粉）、玉米、大豆及一些雜糧均有利於健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇。不可溶性纖維素有助於消化系統的健康，並預防癌症。堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
附：治療乳腺增生的小偏方：散淤消結湯
紫花地丁60克，蒲公英60克，牡蠣15克，王不留行15克，當歸15克，赤芍15克，川芎12克，香附12克，威靈仙12克，三棱12克，莪術12克，柴胡9克，甘草9克。每劑藥用開水浸泡15分鐘後，用文火煨半小時，日服3次，每劑服2天，12劑爲1療程。舒肝理氣、活血化淤、軟堅散結、消腫止痛，可治療乳腺增生。
一、海帶2~3兩，豆腐1塊，煮沸湯飲食之。佐料按常規加入，可加食醋少許。
二、全蠍2只，夾於饅頭或糕點中，一日一次，七天爲一療程，應連用2個療程，療程間可休息2天，無效者，可改施他法。
四、黑芝麻10~15克，核桃仁5枚，蜂蜜1~2匙衝食之。
五、生側柏葉30克，桔子核15克，野菊花15克等，煎湯飲用。
六、山楂桔餅茶：生山楂10克，桔餅7枚沸水泡之，待茶沸熱時，再加入蜂蜜1～2匙，當茶頻食之。
七、天合紅棗茶，天門冬15克，合歡花8克，紅棗5枚，泡茶食之，加蜂蜜少許。
在日常生活中避免或減少對乳腺增生不利的因素也是非常重要的。特別提示大家通過以下幾個方面預防乳腺增生：
1.保持良好心態：少生氣、少發脾氣，保持情緒穩定。
2.改變飲食習慣：少吃油炸、高熱量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物；多吃含碘豐富如紫菜海帶等海產品、蔬菜、水果、豆製品、菌類、木耳和粗糧等。
3.保持良好生活習慣：生活規律、勞逸結合、不要熬夜；保持和諧性生活，可調節內分泌失調；保持大便通暢可減輕乳房脹痛。
4.減少體內雌激素：多運動，消耗過多的脂肪，防止肥胖；保護肝臟，加強肝臟對多餘雌激素的滅活。
5.控制雌激素攝入：禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品；少吃用飼料（含有激素）餵養的家禽、水產品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代療法緩解更年期症狀。
6.其他：避免多次人工流產、藥物流產；多鼓勵產婦母乳餵養，防增生於未然。
鍛鍊
生活方式
危險因素
年齡
此外，脾臟消化吸收食物並轉化爲氣的功能隨着年齡的增長會逐漸變弱，從而造成精氣虧虛。精氣不足以輸送血液，血就可能淤滯，並最終淤積在胸部和下腹等部位，進而產生淤血，而淤血是導致乳房腫塊生成的關鍵因素。
家族史
乳房疾病的家族病史可能與家庭成員選擇相似的生活方式密切相關。我們知道，某些飲食習慣會影響人的情緒，從而引發乳房疾病。
月經初潮過早或過晚
月經初潮過早或過晚被視爲導致乳房疾病的另一種可能的因素。月經初潮與乳房的發育密切相關，肝氣過旺可能導致乳房過早發育成熟。
不生孩子
在妊娠和生產期間，子宮孕育併產出胎兒。在這個過程中，子宮清除了淤滯的氣血，完成了深度清污的使命。如果我們推遲生育或者不生育，淤滯的氣血就會積存下來。最初可能使肝臟系統氣血淤滯，隨着時間的推移，胸部也會氣血運行不暢，最終導致乳房疾病。
我是醫生，每天都要看許多乳房疾病。
希望天底下所有女性的乳房都健康美麗。。。。。。