在女性的一生中，大致要經歷兒童期、青少年期、中老年期三個生理髮展階段。乳房在這三個時期也會有所變化，因而每個階段乳房保健有不同的內容。只有重視乳房保健，您纔會擁有健美的乳房。
兒童期：胎兒出生3~5天會出現一種生理現象，雙側乳腺腫大，猶如蠶豆或鴿蛋大小，有時甚至會溢乳。這是由於母體雌激素對胎兒的影響突然中斷所致，不必驚。處理方法是：勿揉捏、濟壓，否則會導致繼發感染，影響胎兒今後乳房發育；同時注意科學餵養胎兒。兒童期乳房尚未開始發育，保健的重點是保證兒童身心的健康發展。
青少年期：進入青春期後，第二性徵開始發育。少女(9~12歲)的乳完因卵巢所分泌的激素的刺激，開始出現乳核，並慢慢增大，一般兩側乳房對稱性發育。隨着年齡的增長，到青春後期，少女的乳完已變得豐滿而富有彈性。此期尤其應重視乳房的保健。
1、乳房發育初期，自感有些不適、疼痛，特別是運動時尤甚，應及時佩帶合適的胸罩。胸罩以棉織品爲好，不宜太緊或太鬆，太緊壓迫乳房使乳頭內陷，並影響乳房血供，不利發育；太鬆起不到託舉的作用，易致下垂。
2、發育期間應加強營養。健美的乳完需要豐富的充足的營養，要保證每日有蛋白質、脂肪攝入，多吃魚、肉、蛋、禽，還有蔬菜瓜果等。
3、加強體格鍛鍊必不可少。青少年肘期是生長髮育的第二個高峯時期，應加強體格鍛鍊。除全身運動外，還要加強胸部健美運動。做伸展、擴胸、引體向上體操並輔之以乳房按摩。不是胡亂捏抓，方法是由外向內以乳房爲中心雙相按摩，手法要輕柔有節律。
青年期 ：
1、結婚生育後，乳房要坦分泌乳的重任，哺乳期婦女更要注意乳房保健。每天沐浴時用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清潔乳頭。切忌用力拉址乳頭，用吸奶器動作要輕柔，儘量讓嬰兒吮空爲好。不餵哺時，應用乳罩托起乳房。記任乳罩尺寸要稍大；不可緊束乳房。多喝有營養的湯汁，保證乳汁充盈。
2、青年期是乳腺增生症和乳腺纖維瘤等疾病的好發時期，一旦確診應及時治療，千萬不能因怕羞而諱疾忌醫。保守療法可內服一些活血比瘀、軟堅散結的中西藥，並配合物理治療，若腫塊增大時應及時去外科作手術。心理治療也很必要，要克服憂鬱、焦慮等情緒，注意情志舒暢，睡眠充足，生活飲食有節，工作休息馳張有度。
中老年期：
此期婦女生理機能開始哀退，乳房脂肪減少，腺體萎縮，不再豐潤堅挺。
由於卵巢功能的紊亂，乳房疾病發生率增高，尤其應警惕乳腺癌的發生。保健的重點是，定期進行乳房自我檢查，方法是平臥或坐位，以乳頭爲中心，由外向內順時針方向，捫角乳房，尤其應注意觸摸外上相限，檢查有無結節、包塊；在早期發現乳腺腫瘤，治癒率是很高的。
就健美的角度而言，中老年婦女乳房多鬆馳下垂影響美觀。保健的方法一是勤按摩乳房，豐富乳房血供；二是加強胸部鍛鍊。促使肌肉健壯：三是佩帶合適胸罩，用豐滿型或定型胸罩較好，可以不同程度地彌補中老年婦女的乳房缺陷，重現女性曲線美；四是飲食科學合理，勿使過胖或過瘦；五是注意儀容步態，走路應擡頭挺胸，精神煥發。
愛美是女人的天性。愛美，還要懂得美，創造美。學習一點科學知識，健美乳房，那樣您纔會青春常在，丰韻永存。