你的胸部需要哪些營養素?
維他命C：葡萄、西柚等，避免胸部變形。
維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。
維他命A：椰菜及葵花籽油等，有益激素分泌。
維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。
蔬菜、生果：具有豐胸健美的功能。
藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的功效。
爲了乳房健康應多吃的食品
1、大年夜豆
增加大年夜豆食品對乳房健豐大年夜有裨益。因爲，大年夜豆和由大年夜豆加工而成的食品中含有異黃酮，這類物質可以或許降落女性體內的雌激素程度，削減乳房不適。假定每天吃兩餐含有大年夜豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
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黃豆豬蹄豐胸湯
原料：豬蹄3個，黃豆100克，薑片25克，五噴鼻粉、鹽、醬油、噴鼻油適當。
做法：
1、用溫水將黃豆泡開；
2、豬蹄往甲後劈成兩半，洗淨剁塊，以開水過透；
3、沙鍋內放適當的水，將蔥、姜、醬油、鹽、噴鼻油放進，水開後下黃豆、豬蹄塊，大年夜火燒開後以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁後，撒五噴鼻粉拌勻便可；
功能：黃豆和豬蹄能爲女人彌補大年夜量的蛋白質，出格是膠原蛋白，有益於胸形發育。
2、堅果、種子類食品
種子、堅果類食品包含含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，此中含有大年夜量的抗氧化劑，可起到抗癌的功能。並且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝取，而攝取豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
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花生紅棗黃豆豐胸湯
原料：花生100克、紅棗往籽100克、黃豆100克
做法：
1.花生及黃豆連皮烘乾後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少量水使其成形；
2.將其揉成小球后，再壓成小圓外形(大年夜小可自行決定)；
3.烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分鐘。
功能：花生有豐富的卵磷脂及蛋白質 紅棗能生津調度內分泌，促進第二性徵發育花生含有豐富蛋白質及油脂
3、海帶
海帶是一種大年夜型食用藻類，對女性來講，不但有美容、美髮、瘦身等保健感化，還能輔助醫治乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有減緩乳腺增生的感化，是因爲此中含有大年夜量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌掉調獲得調劑，降落女性患乳腺增生的風險。
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海帶燉鯉魚
原料：水發海帶200 g，豬蹄1只，花生米100 g，鯉魚500 g，幹豆腐2塊，油、鹽、姜、蔥、料酒各適當。
做法：
1、將豆腐切成絲；豬蹄往毛，洗淨，剁成塊；
2、將炒鍋燒熱，下油、鹽，別離放人海帶、豬蹄、豆腐絲爆噴鼻，倒進沙鍋中，加花生米、料酒及淨水適當燉1小時；
3、將姜、蔥、鯉魚燉30分鐘，加鹽調味便可。
功能：有滋陰養血之功。合用於陰血衰弱，乳房掉養而致乳房扁平者。
4、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣和海帶、海蒿子等，富含人體必須的微量元素，有奇特的庇護乳腺的感化。
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花色之海鮮蛋羹
用時：15分鐘
原料：雞蛋2個，熟肉末20克，蝦仁20克，木耳5克，小紅辣椒5克，鹽5克，噴鼻蔥3克，芝麻油(噴鼻油)5克，熱量約250千卡
做法：
1、將雞蛋用筷子打散，加適當白開水和鹽再攪拌均勻；
2、木耳用水泡發後剁碎，小紅辣椒剁碎，把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放進蛋液中，不消攪拌；
3、將蛋液放進蒸籠，水開後繼續蒸10分鐘。蛋羹蒸好後，在蛋液概況淋上適當芝麻油便可。
功能：雞蛋和芝麻油(植物油)是最好的豐胸美食之一。這道好菜不單可以豐胸，還能幫忙女性調度經期，很是合適早上或晚上食用。其他雞蛋做的好菜也能夠獲得不錯的豐胸功能。
5、穀類
穀類如小麥(麪粉)、玉米及一些雜糧常常食用，均對乳房具有保健感化。小麥含有大年夜量的可溶性和不成溶性纖維素，可溶性纖維素幫忙身體降落膽固醇;不成溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家必定爲最好的豐胸食品。
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豐胸潤肌 玉米木瓜露
原料：木瓜600g、鮮奶1杯、糖50g、玉米粉3湯勺
做法：
1、木瓜往核往皮切粒。
2、兩杯開水加糖，再放進木瓜粒，再插手鮮奶煮。
3、用小半杯開水勻開玉米粉，慢慢插手奶露中，最後煮至成稠狀便可。
功能：1個月，罩杯進級，淡斑美白。
其他豐胸食品
1、各色生果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑桔、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。
2、蔬菜
蔬菜與主食公道搭配，不但有益於身體健康，假定每天的飲食包管攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大年夜蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對保護乳
房的健康很有幫忙。
3、牛奶及乳成品
牛奶及乳成品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。
4、食用菌類
銀耳、黑木耳、噴鼻菇、猴頭菇、茯苓等食品，是天然的生物反應調度劑，能增能人體免疫能力，有較強的防癌感化。研究表白，多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。
爲了乳房健康應當少吃的食品
1、肉類
美國婦女家庭健康中心的最新研究發現，吃肉類食品較多，不但攝取熱量過量，同時也會攝取更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而盡大年夜大都乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相干的。是以，常常吃低脂飲食的女性，乳房呈現題目的概率相對較小。專家倡導，在平常飲食中女性應恰當節制含荷爾蒙激素的肉食攝取。
2、鹽和快餐食品
鹽和其他含鈉元素量高的食品，會讓女性體內保持更多的體液，增加乳房不適。是以，女性應儘可能吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較鹹的熟食品。快餐食品常常含鹽也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食品含熱量極高，會加快體內雌激素天生，使乳腺增生更嚴重，也該當儘可能少吃。
3、咖啡
過量攝取咖啡、可樂等刺激性飲料，等閒增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感應不舒適。