民間流傳着上百種關於乳房、健康、與豐美的大道與小道消息。到底哪些可信哪些可疑？不妨從乳房的生理結構D構成乳房的4種組織出發，瞭解了乳房真實的需要，真相與謊言當即大白於天下。
乳腺組織—保持乳房健康
乳腺組織負責泌乳功能，它受激素控制，每個月經週期逐漸增大然後復原。
爲什麼乳房承受不了幾多愁？熬夜、暴食、情緒激動直接影響激素水平，體內激素水平動盪就會刺激乳腺組織，容易引發病變。
結締組織—防止乳房下垂
結締組織與 胸部 肌肉結合在一起，是懸掛乳房的組織。它完全沒有彈性，一旦被過度抻拉導致組織斷裂就難以回覆，從而造成乳房下垂。
爲什麼要戴合適的文胸？當乳房發育後，戴一副起到良好支撐作用的文胸十分重要。
脂肪組織—控制乳房大小
乳房中最多的是脂肪，腺體組織和結締組織漂浮在脂肪之中，脂肪多少決定乳房大小。
爲什麼不能過度節食？女性不能過度節食的原因也在於此，節食的結果是全身普遍減脂，當然也包括乳房。
胸肌—決定乳房形狀
乳房靠結締組織外掛在胸肌上，胸肌的支撐決定着乳房的走向。
爲什麼運動可以 豐胸 ？通過鍛鍊能使胸肌增長，託高胸部，而鍛鍊韌帶可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大會使乳房突出，胸部看起來更豐滿。
2．每月每週每天，給組織理想的完美生活
每日必做—飲食 是乳房的 保健 師，營養到位，乳房的生長才能真正到位。
乳腺組織希望你吃黃豆—研究顯示，黃豆會平衡體內激素的分泌。雌激素太低時，黃豆會使它增加，而雌激素太高時，黃豆也會使它減少。黃豆這種雙向平衡作用，在 食物 中很難找到第二種。
脂肪組織希望你吃魚—適量魚肉和乳品會增加少量脂肪，保持乳房豐滿。
結締組織希望你吃膠原蛋白—膠原蛋白是結締組織的主要成分，而足夠的結締組織是防止乳房下垂的前提。這可以在豬蹄、牛蹄筋、雞翅中找到。
每週必做—運動無論在牀上還是在牀下，都負擔乳房的豐實保護工作。調節情緒、心態，它們對激素的影響直接而有力，別讓激素水平被搞得如同橡皮筋一樣搖擺。
展背擴胸：女性胸部和背部與乳房健美密切相關，擴展背部和胸部肌肉，修煉胸肌，乳房纔會更挺拔。
游泳2～3次：在水中運動，對乳房的按摩與鍛鍊有雙重作用，會使胸肌均勻發達，使乳房更健康。
至少有一次性運動：性事可以平衡激素分泌，保護乳腺組織。
1～2次的減壓與發泄活動：憂鬱、緊張、憤怒等負面情緒會引起激素水平升高，增加患乳腺疾病的危險性，應及時釋放排解。