手把手教你乳房保健如何做

時間: 2011-07-04

身體是我們一生經歷的見證,每個器官部位團結協作,最終會給我們一

個健康有活力的身體。而當身體的每個單獨部分出現問題的時候,通常

會危害其他地方的健康狀況。對於女性而言,重要的健康地帶就非乳房

莫屬了。怎樣確保乳房的健康安全呢?我們一起來看看幾個要點。

性一生走過的幾個階段:青春期、成熟期、更年期、老年期每個階段帶

給女性的變化是不同。

  女性的乳房在一生中將發生許多變化。青春期後在體內雌激素影響

下乳腺開始發育,這時,乳房內除了許多細長的乳腺管不斷髮育外還積

聚了不少脂肪,由於乳腺組織較硬而脂肪組織較軟,所以乳房日漸隆

起,而且很富彈性。乳房的大小除受激素作用影響外,還受遺傳、環境

因素、營養條件、胖瘦、體育鍛煉等多種因素影響。

30歲以後,由於腺體組織和結締組織逐漸分解減少,乳房便失去堅挺並

開始下垂了。更年期後,由於性激素的分泌急劇減少而匱乏,乳房體積

顯著縮小,這是因爲乳腺小葉萎縮,脂肪消退的緣故。也有的中老年婦

女因脂肪過分堆積,乳房顯得又高又大,簡直像麪包一樣膨脹得不可收

拾。乳房最顯著的變化發生在妊娠及哺乳期。

妊娠之後,血中驟然增高的雌激素使腺管再次增殖、分支,增高的孕激

素使腺管末端膨大成腺泡,小葉不斷髮育,脂肪組織也不斷增多,乳腺

脹大,爲哺乳做好準備。當然,除了雌激素、孕激素之外,這一切還需

要生長激素、糖皮質激素、催乳素等甾體激素的幫助。

哺乳結束後,激素迅速撤退,乳房縮小並有可能無力地垂下來。當然,

也有的婦女在產次少、未哺乳或注意胸部保健的情況下,在生一個孩子

後仍能保持乳房的隆起與彈性。乳房的大小與激素的作用是密切相關

的。

女性如何讓乳房更健康?怎樣在日常生活中注意乳房的保健呢?其實只需

在以下方面多加留意即可,並不需要多花費時間和精力:

  (1)營養充足,保持乳房部的肌肉強健,脂肪飽滿。

  (2)行端坐正,保持優美的體態,特別是不能含胸,應挺胸、擡頭、

收腹、直膝,使優美的乳房能驕傲地挺出,女性的風采充分展示。

(3)根據自己乳房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩,使乳房在呈現

優美外形的同時,還能得到很好的固定、支撐。

  (4)注意保護乳房,免受意外傷害,在擁擠的公共汽車上及逗弄小孩

時尤其應該注意。

 (5)注意乳房的清潔,經常清洗乳房,特別是乳頭乳暈部,這一點對於

那些先天性乳頭凹陷者來講尤爲重要。

  (6)定期對乳房實施自我檢查,定期到專科醫生處做乳房部的體格檢

查,有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發現問

題時,應及時就診,以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。

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