青春期女性該如何保護乳房?

青春期女性該如何保護乳房
    青春期女孩的第二特徵的發育，對這個時期的少女來說是意見令自己害羞而興奮的事情，這是女性美逐漸顯現的標誌，而乳房，作爲顯性的女性第二特徵標誌，乳房保健更加重要，那麼，青春期的女孩怎樣保護自己的乳房使之豐滿健康，具體應做到以下幾點：    1、注意保持正確的坐、立、行姿勢。平時走路要擡頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背;睡眠時要採取仰臥或側臥，不要俯臥。    2、避免外傷。在勞動和體育運動時。要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發育過程中，有時可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。    3、加強鍛鍊，做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛鍊，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。胸部體操可以促進乳房下的胸肌發育，而胸肌是支託乳房的基礎，對於乳房較小的人，胸肌增大會使乳房突起;對於過胖的人，在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強其彈性，防止乳房下垂。應該注意，運動時候必須戴胸罩，否則運動時候乳房會不斷擺動，容易引起乳房下垂。    4、多進行乳房的局部按摩。按摩可以促使乳房豐滿。方法是每天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最後提拉乳頭5次。這是因爲按摩能促進血液循環，能使神經系統加強活動，卵巢會分泌大量雌激素和孕激素，促使乳腺發育。按摩的同時，適當增加營養可以增強按摩的效果。    5、加強營養及全鍛鍊。乳房是全身的一部分，沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房，因此要加強營養，鍛鍊身體，提高全身抵抗力攝入適度的蛋白質食物，能增強胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食。    6、不要因害羞而束胸。女孩進入青春期後，乳房明顯發育，表現出女性的豐滿體態和曲線美。然而有些少女處於害羞或追求所謂的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。這種做法是對健康十分不利。束胸會使胸部器官——心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張，還會限制胸廓的發育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發育及功能受到影響，不利於有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康很不利。同時，影響乳房發育，使乳頭凹陷，還會使乳腺發育受到限制，日後影響乳汁的分泌，並造成哺育困難。    7、選擇適宜的乳罩。戴上適宜的乳罩可使乳房得到支託，保證血液循環暢通，防止運動時乳房震盪不定，且有防外線、防寒保暖的作用。什麼時候開始戴乳罩好呢?由於乳房發育個體差異很大，不好劃定年齡，要根據乳房發育情況，一般認爲以乳房基本定型時開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測量從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離，長度大於16釐米，就可以戴乳罩了。