有一些女性常感到乳房發生脹痛，到醫院檢查後醫生告誡，要注意伏案工作的姿勢。
在日常生活中，因忽略乳房保健而發生乳房脹痛胸背肌肉痠痛的女性爲數不少，因此，女性平時一定要注意乳房保健，尤其是由於職業關係經常伏案工作的女性，更要引起足夠的重視。
長期伏案工作平時要保持正確的坐姿。如長期上身斜靠或趴在桌上，就會使乳房處於被擠壓的位置，乳房一旦受桌案等硬物壓迫超過2個小時，就會令乳房內部組織的正常代謝受到干擾，長期如此，就會發生乳房脹痛胸背肌肉痠痛，造成不良後果。
所以長期伏案工作的女性，正確的坐姿應該是上身基本挺直，胸離開書桌10釐米左右，這可是胸背肌張力均衡，有助於解除胸部疲勞，提高工作效率，對保護乳房很有益處。此外，女性應儘量縮短持續伏案工作時間，並可在休息室做一些擴胸、深呼吸和甩手轉腕運動，這既有助於活絡經脈、推動氣血，又可牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，起到延緩胸部組織老化進程的作用。
此外，長期伏案工作的女性在工作之餘也應注意乳房保健，如回家洗澡時最好能進行十幾分鐘的乳房按摩，以增進胸部肌肉的協調活動，使胸部血管擴張，減少血流淤滯，加快靜脈血液的迴流，這對乳房保健非常有利。