不同時期的乳房管理

1 、青少年時期
青春期的女孩做好乳房保健。青春期乳房開始發育時，不要過早地戴成人胸圍，乳房充分發育後可開始佩戴成人胸罩，但鬆緊度要適當，不要因爲害羞而過緊地束胸。在乳房發育的過程中，有時可能會出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。青春期乳房發育是正常和生理現象，也是健美的標誌之一，應加倍保護自已的乳房使其豐滿健康。
（ 1 ）注意姿勢。平時走路要擡頭挺胸，收腹緊臀，坐姿也要挺胸端坐，人要含胸馱背，睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。
（ 2 ）避免外傷。在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。
（ 3 ）做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛鍊，如適當多做擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。
（ 4 ）局部按摩。堅持早晚適當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。
（ 5 ）營養要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食，偏令。需注意合理營養，特別是蛋白質豐富的食物，如雞蛋瘦肉，牛奶，豆製品，還有含各種維生素的食物和蔬菜等。適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。生活要有規律，月經期應保持心情舒暢，愉快。 不要亂服藥物。
2 、妊娠期
要常用清潔柔軟的棉織物輕輕按摩乳頭及乳暈區皮膚，或用 75% 酒精揩擦乳頭，促進其皮膚變厚，防止皸裂，增加其抗機械刺激的耐力。對乳頭扁平或肉陷的孕婦，應經常用手指輕拉乳頭使乳頭凸起。
3 、哺乳期
主要是保護乳腺組織的正常和泌乳功能。哺乳前用溫開水洗淨乳頭、乳暈，保持乾淨，乾燥，要避免異物從乳管開口處侵入。哺乳時間及次數安排要有規律，做到雙側乳房輪流哺乳，每次哺乳要讓嬰兒吸空乳汁，防止局部乳汁淤積而誘發乳腺炎。乳頭皮膚皸裂應及時醫治，斷奶後要堅持體育鍛煉，使支持乳房的胸部肌肉發達，防止乳房下垂。經常按摩乳房，促時血液循環，這樣在斷乳後可以繼續保持乳房豐滿。
4 、中年期
這一時期，部分婦女的脂肪組織堆積在乳房，乳房不僅較大而且大多下垂，此時必須用乳罩及肩帶端託乳房，同時堅持鍛鍊，增強胸肌及韌帶的拉力，防止乳房下垂。