轉發:“三招二式”拯救乳房

時間: 2011-09-19

    歐洲一些科學家相信:身材苗條而胸部豐滿的女人更容易患乳腺癌。這一觀點毫無疑問將會成爲所有愛美女性的噩夢。有沒有一個方案,可以讓女性未雨綢繆、見招拆招,把乳腺癌拒之門外呢?很多專家認爲陳曉旭如果能夠更加積極地預防、治療乳腺癌,或許就不必留下身後一片唏噓,讓喜歡她的影迷悲傷遺憾了。

拯救乳房第一招:食療調理

    任何一種預防工作都有階段性,惟有食品可以長伴一生。乳腺癌的病因至今尚未徹底查明,但是飲食營養因素在乳腺癌發生中的作用,是近年來最受科學家重視的。想要真正做到預防乳腺癌,不僅要改掉不良的生活習慣,更應該細心調理、多樣搭配,爲自己設計最健康的女性菜譜。
1、 嚴禁菸酒
    當女士香菸和醇美紅酒成爲時尚女性的生活點綴時,它們也在無聲無息地吞噬着女性的健康。研究結果表明,吸菸史達40年及以上的女性患乳腺癌的危險性增加1.4倍。這表明,開始抽菸的年齡越小,女性患乳腺癌的危險性就越大。
2、 小心補品
    目前市場上流行的補品或女性保健品中,都含有大量的雌性激素。刻意地補充、攝入雌激素是一種人爲行爲,雖然雌激素據說能夠延長女性的“青春期”,但也容易引起乳腺導管上皮細胞增生,甚至癌變。
3、多吃豆類
    研究數據顯示:蛋白質攝入量增加可使乳腺癌發病率上升。使乳腺癌發病增加的蛋白質爲動物性蛋白質,也就是說經常食用肉類的人,乳腺癌發病率比素食者要高。但是,大豆蛋白是一個例外。大豆也含有豐富的蛋白質,可大豆反而可以降低乳腺癌發病率。
4、防癌食物
    含有防癌、抗癌元素的食物有很多,食用這些食品時應使用正確的烹調方法,確保這些有效元素消化吸收。例如:大蒜最好生吃,而且要弄碎食用,一般情況每週吃幾次就可以起到預防乳腺癌的效果;食用胡蘿蔔最好是用油熟食,這樣纔有利於胡蘿蔔素的吸收;蘆筍不宜生吃,也不宜存放一週以上食用,而且應低溫避光保存等等。

拯救乳房第二招:解放胸部

    隨着社會審美標準的變化,很多年輕女性開始追求“胸前風景”,一些塑身內衣和整形隆胸的廣告頗受關注。然而這些耗費在身體曲線上的時間與精力真的是健康的嗎?
1、 穿出健康美
    美國一項針對5000名女性佩戴文胸的習慣與乳腺癌的關係進行的調查表明,每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性,患乳腺癌的可能性高出21倍。 據分析,文胸致癌的原因在於,文胸卡緊胸部後,影響了乳房部分淋巴液的正常流通,不能及時清除體內有害物質,久而久之會使正常細胞發生癌變。
    塑身內衣對建設美好曲線富有成效,然而過緊、過多的塑身內衣對胸部帶來的不適與壓迫也比較大。
一些專家建議女性應使用以純棉或絲織品等天然原料製作的胸罩,對合成或化纖材料說“不”,因爲這些非天然的製衣材料極易使皮膚過敏和感染;同時,睡覺時不應佩戴胸罩,在家中也要儘量穿着寬鬆舒適的棉製衣物。
2、 莫做整形狂
    著名的英國小姐爲了擁有壓倒豔星喬丹的乳房而多次隆胸,最終引發乳腺疾病並被懷疑爲乳腺癌的消息爲衆多愛美女士敲響了警鐘。
    據業內人士介紹,豐胸整形所使用的假體通常植入在乳腺和胸肌之間,通過這種手術人爲地將乳腺腺體向前方擠壓。雖然目前沒有直接的研究數據表明豐胸手術與乳腺癌之間的必然聯繫,但是在醫院進行乳腺檢查的時候,豐胸手術後被嚴重擠壓的腺體容易造成乳腺癌初期的漏診,導致延誤治療時間與機會。
    除了手術之外,因爲雌激素可以讓女性的皮膚更白皙、細膩,所以現在許多美容產品中存在雌激素。在通過皮膚吸收的過程中,雖然的確有美容效果,但也增加了乳腺癌發病的機率。

拯救乳房第三招:順應自然

      現代科技在帶給女性更多生活選擇的同時,也爲女性健康埋下了不穩定因素。很多宣傳對身體沒有副作用的藥物或者行爲,其真正的影響往往會在十幾年甚至幾十年後才逐步顯現出來。
1、一些特殊藥物過量服用和長期服用可能造成致癌危險,這些藥品包括抗抑鬱藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。
2、爲限制荷爾蒙分泌過量,應避免長期服用避孕藥,應採取其他避孕措施。
3、過晚結婚和高齡生產都有可能影響女性健康。研究認爲,30歲以後才生育的婦女患乳腺癌的危險性比30歲以前生育第一胎的婦女高出了2到5倍。未生育的婦女患乳腺癌的危險比生育過的婦女大得多。女性應該順其自然,到符合計劃生育年齡的時候,自然生育。
4、女性生育之後,乳房會隨之增生,如果不進行哺乳,一方面對於孩子的健康來說不利,另一方面對於女性的自然循環也是不利的。哺乳有利於降低患乳腺癌的風險。
5、不應人爲推遲絕經期。很多中年女性爲“留住青春”而刻意尋找各種方法推遲絕經時間,這種人工干擾正常代謝的做法可能導致內分泌失調,引發乳腺疾病。

拯救乳房第一式:健康運動

    生命在於運動,健康更需要運動。在乳腺癌的預防中最重要、最值得重視、最不可遺漏的環節就是健身運動了。一方面,運動可以增強人體抵抗力,減少被疾病侵害或者打倒的可能性;另一方面,有針對性的運動可以強化人體對某些疾病的防禦能力,提前打贏預備戰役。
    多年來,世界各國無不致力於對抗癌運動項目的研究,並且不斷有令人驚喜的消息傳來。研究者認爲,規律的體育鍛煉可控制體重、調整內分泌,這可能對預防乳腺癌有幫助。醫師鼓勵乳腺癌患者多運動,因爲這對治療也有積極作用。那麼在防治乳腺癌方面,哪些運動最值得推薦、富有成效呢?
一、 大步流星
    越來越多的證據表明,體育鍛煉可以降低患乳腺癌的風險,問題是女性需要多大的運動量呢?
    美國女性健康促進組織的一項研究表明,女性即使每週1.25~2.5小時的快走,也可降低18%患乳腺癌的風險,每週快走10個小時可以降低更多。美國腫瘤學會建議,最好是每週5天以上堅持每天45~60分鐘的有意識的鍛鍊。研究發現,如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作,患乳腺癌的機率要比從事辦公事務、久坐工作的女性低50%。這是因爲,運動能減少體重和脂肪,體內雌激素的含量就會隨之降低。
二、 家務勞動
    這個標題幾乎可以成爲女權運動者的敵人,然而據英國科學家最新公佈的研究成果,女性只要每天做適當的家務勞動就可以有效降低患乳腺癌的風險,降低幅度甚至達到20%至30%。
    適當的家務勞動對現代女性而言,比偶爾進行高強度體育鍛煉更爲有效。該研究比較了各種不同類型的活動(包括工作、休閒和家務雜事等)對乳腺癌發病情況的影響,結果發現,從事適當的家務勞動對所有年齡段的婦女預防乳腺癌的發生作用都“非常”明顯。因此專家們建議,爲了普遍減少乳腺癌的發生,婦女一週應進行5次時間在30至45分鐘左右的家務勞動。
三、 輕柔瑜伽
    瑜伽的鍛鍊內容包括一些柔和的瑜伽姿態、呼吸訓練與冥想,能有效緩解女性在工作和生活中的疲勞與憂慮感。舒展而優美的動作可以達到鍛鍊身體的效果。
    瑜伽運動的作用甚至引起了醫學界人士的關注,美國杜克大學醫學中心教授詹姆斯·W·卡爾森研究指出,乳腺癌晚期患者需採取積極有效的方法來控制與癌症相關的症狀,專爲此類病人量身打造的“意識瑜伽”效果不錯。
四、 自我按摩
    國外一些研究認爲,女性進行輕柔的自我按摩,對保持乳房的健康狀態是十分有益的。
    很多女性在工作中必須穿戴整齊,外衣、內衣對胸部都產生相當大的束縛作用。晚上回家後,應該給乳房“放個假”,在睡前輕柔而緩慢地按摩乳房。這個過程同時可以起到“自查”的作用,有利於提早發現初期的乳腺病變。
五、 養成習慣
    事實上,包括太極拳、慢跑、跳繩等大部分運動都不會刺激雌激素過度分泌,可以起到很好的運動效果。在同樣沒有乳腺癌家族史的婦女中,每週積極參加體育活動(平均>6小時)的女性與不參加體育活動者相比,患侵襲性乳腺癌危險的比值降低23%。

拯救乳房第二式:心情愉悅

    乳腺癌發病比較重要的相關因素是精神壓力。在和乳腺癌病人接觸的過程中,很多人表示在發病前五年內自己曾經被一些生活問題困擾,心理壓抑、情緒不穩。
    專家指出,受教育程度高、工作壓力大、情緒易波動的“白領”女性的發病率正日趨增高。當女性總是處於怒、愁、憂、急等不良情緒狀態時,就會抑制自身排卵功能,導致孕酮減少,雌激素短期內迅速增高,從而可能引發乳腺癌。醫生建議女性應學會自我排解、懂得享受生活,保持心情的舒暢、情緒的樂觀。
    保持積極的心情不僅對預防乳腺癌有促進作用,對乳腺癌患者的恢復與生活也非常重要。在與疾病抗爭方面,勇敢戰勝乳腺癌病魔的澳大利亞女歌手凱莉·米洛已經成爲全球偶像,因爲發現乳腺癌並接受手術治療,她不得不暫別歌壇18個月,在此期間她還接受了五個月的化療。復出歌壇後,這位前格萊美音樂獎得主不僅沒有消沉,反而以更加積極的姿態、更加樂觀的情緒出現在世界舞臺上,並與歌迷交流如何儘早發現乳腺癌的心得。
    據相關人士介紹,10年前,乳腺癌的發病率約爲萬分之二,現在上升爲萬分之三。但在一些沿海大城市,發病率可以達到萬分之五,比10年前上升了一倍。在這種乳腺癌疾病高發的背景下,專家建議如果有家族史、遺傳史、有既往的乳腺疾病,還有一些高發風險的女性應定期去做檢查、自我檢查和自我篩查。即使是身體健康、沒有家族病的女性,年齡在30歲以上者,最好每年請專科醫生檢查一次;40歲以上則應每半年請醫生檢查一次,以便及早發現病變,防患於未然。    撰文/張譯丹
 


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