女性養生:經期飲食注意“四忌兩宜”

時間: 2014-01-07

  女性養生:經期飲食注意“四忌兩宜”

  經期是一個十分特殊的時期,經血的排出順利與否,直接關係到身體日後的健康。“經水之行,常用熱而不用寒,寒則止留其血,使濁穢不盡,帶淋瘕滿,所由作患。”這句話的意思是說,行經時,女性朋友一定不要觸碰寒涼之物,而要以溫補爲主。

  但現在的很多女性往往仗着自己身體結實,一點都不忌口,冷飲寒涼之物都往肚中灌,殊不知,冒犯時微若秋毫,成病時重如山嶽,長此以往,身體必定會有“後報”。所以,在這個時候,女性朋友一定要重視飲食安排,除了一些飲食禁忌外,還要注意補充營養。

  在經期,女性朋友需要注意的飲食宜忌事項主要有以下幾點:

  少食寒性食物

  儘量少食寒性食物,這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效,如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等,在月經期應儘量避免或減少攝入,否則容易造成痛經、月經不調等症狀。

  少食辛辣食物

  另外,愛吃辣的妹子要注意了,如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣,帶有刺激性的食物,在月經期不宜食用,因爲這些食物有活血的功效,容易導致痛經、經血過多等症狀。所以,愛吃水煮魚和麻辣香鍋的朋友還是過幾天再吃吧。

  避免過熱過涼食物

  此外,應避免同時吃太熱、太涼等會導致溫度落差太大的食物。比如說,剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌,這就是非常錯誤的行爲。莫要刺激到子宮,要知道,這個時候它是非常敏感的。

  少吃活血的食物

  還有一點需要注意的是,月經期間,尤其是後期,應少吃活血的食物,比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因爲我們的目的是讓子宮正常癒合,而不是流血不止。

  宜喝加蜜熱牛奶

  下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀,是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現,女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。因爲牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。

  宜多吃魚類

  由於受內分泌激素變化的影響,不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現,經常吃叄文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因爲這些魚中富含的-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。

  除了在飲食方面需要注意外,我再提供給大家一個民間小祕方,能幫助大家調理經期的身體。

  黑膏

  黑芝麻100g,黃酒40g,阿膠15g,核桃仁10g,桂圓肉10g,枸杞5g,花生15g。

  1.將黑芝麻、核桃仁、桂圓、枸杞、花生打碎,加入阿膠放入鍋內,用小火蒸2個小時。

  2.蒸煮一個小時後加入黃酒,直至熬成黑糊狀,注意不要變糊,轉涼後放入冰箱冷藏保存。

  早餐時可服用1~2勺。

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