女性月經期間的養血食物(圖)

人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤；只有肉實，纔能有肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求面容豔麗，身材窈窕，應重在養血。　　由於女性生理有“週期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：“婦女以養血爲本。”女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃、脣甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。可見，女性養血迫在眉睫。那麼，女人應怎樣進行養血補血呢t注意加強飲食調理　　日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。學會科學生活方式　　養成現代科學健康的生活方式，如戒菸少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。進補養血食療藥膳　　黨蔘煲紅棗 　　每次用黨蔘15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。　麥芽糖煲紅棗 　　每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。　杞子紅棗煲雞蛋 　　每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。仙人粥　　首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0．3克，飯後服，並配維生素C，每次0．2克，連服2~3個月，療效頗佳。