卵巢保養，最好多吃哪些食物？

　　卵巢保養，最好多吃哪些食物？卵巢是女性重要的生殖器官，直接影響女性的生育和身體特徵。卵巢保養的好，不僅可以延緩衰老，保持月經規律，還可優生優育。既然卵巢如此重要，那麼，保養卵巢，最好多吃哪些食物比較好呢？

　　卵巢保養，最好多吃哪些食物？

　　專家指出，卵巢作爲女性重要的生殖器官，其主要功能爲產生卵子並排卵和分泌女性激素，這兩種功能分別稱爲卵巢的生殖功能和內分泌功能。從青春期開始到絕境前，卵巢在形態和功能上發生週期性變化。若能將卵巢保養好，可以延緩卵巢功能早衰，月經週期規律，以及女性朋友面部的色斑減少、皮膚細膩，延緩衰老。卵巢保養，可以多吃以下食物：

　　1、多吃蔬菜水果

　　多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”。多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康。

　　2.、增加富含葉酸的食物

　　 葉酸是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

　　3、經常食用富含植物性雌激素的食物。

　　食用VE含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

　　4、多補充富含植物性雌激素的食物

　　常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　卵巢保養，最好多吃哪些食物？專家指出，卵巢的保養對延緩女性的衰老有很重要的意義，想要永葆青春和優生優育的女性在日常生活中一定要注意卵巢的保養。若是卵巢出現了問題，應及時到醫院解決，食物只是起到一個預防和保健的作用，一旦真正生病，還應找專家來給我們解決問題。