女性更年期患上便祕怎麼辦?

時間: 2013-08-04

便祕作爲一種常見的胃腸疾病,一直困擾着不少人,特別是更年期女性。便祕看似不嚴重,卻讓患者感到十分痛苦。那麼,更年期女性便祕如何調理呢?
女性更年期患上便祕怎麼辦?
● 常吃粗糧,喝奶飲蜜。日常生活中人們吃粗糧已比較少,粗糧是維生素B含量豐富的食品,如豆類、酵母、粗糧等,可增強腸道的緊張力。此外還應經常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。
● 生活規律,餐前飲水。平時日常生活中適量多飲水,可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水等飲料。
● 多吃果菜,潤腸通便。充分的纖維素含量能使糞便排出時間加速。水果和青菜不僅含纖維素和維生素,同樣還因爲水分充分使排便通暢。
● 對更年期痙攣性、阻塞性便祕,應少食香料,避免刺激。更年期後由於代謝機能衰退,結腸直腸開始萎縮,腸道粘液分泌減少,如膳食中香料太多,纖維素太多,可引起痙攣性便祕,對此類患者,膳食中應避免刺激性食物,如酒、濃茶、咖啡、辛辣的調味品和各種香料等,少吃含植物纖維素多的多渣食物,如生水果及乾果類食品,慎用易使腹部脹氣的物質如蔗糖、蘿蔔等,而應給以少渣的半流質飲食。
● 對無力性便祕,就多渣膳食,多用食油。若纖維素過少,膳食中蔬菜和水果缺乏,飲水不足,脂肪量不夠,又可導致無力性便祕。對此類思考則應採用多渣膳食,以增進腸蠕動,如加青菜、水果、糙糧、生拌涼菜類;也可在膳食中增加洋粉菜餚,以利糞便軟化;多食用含維生素B1豐富的食品,如麥麩水、果汁、豆製品等,每日晨起空腹喝l一2杯淡鹽水,晚睡前喝一杯紅茶菌液,可促進排便;適當多用些植物油,可以潤腸通便;經常適量吃些產氣食品,如蜂蜜、洋蔥、黃豆、生黃瓜、生土豆汁等。
以上就是對更年期女性便祕如何調理的介紹,相信大家現在有一定了解了吧。更年期女性便祕患者只要注意上述幾個飲食原則,一定會有效緩解便祕。祝大家身體健康。

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