準備物品:一張體溫表,一個體溫計(最普通那種就行),一支筆
注意事項:在早上5點到7點之間選一個最適合自己的時間,我每天6點量體溫!就以6點爲例,醒來後除了去拿體溫計,不要隨便行動,更不要說話!拿完體溫計放在舌下即可,等待五分鐘後拿出。將數值記在相對的格內!然後連成線!一個週期一張表格。
排卵期:以正常週期30天爲例,YJ第1天到第14天左右舌下溫度都是36.3左右!14天后會有少許白帶,伴隨腰疼,左下腹墜痛之感!且溫度會降到36.1,這意味着要排卵了,遵循原則,溫度突然走低這天AA,轉天溫度就會上升5°左右!隔天AA!比如說YJ第14天溫度最低,當天AA,那麼第16天、18天都要AA!到YJ第18天的時候溫度達到最高!之後可以再補一次,但次數不要過多,因爲如果受孕成功的話,過多的AA造成子宮收縮也會影響胎兒着牀!在第一次AA的前三天不要AA,貯存精子活力。
假設YJ第18天時候,基礎體溫最高,而基礎體溫持續14天以上依然高溫的話,就能證明懷孕了!否則,會在YJ日到來前兩天,溫度直線下降,兩天就會降到36.3左右!那就是YJ快來了。