更年期發胖吃什麼好，有什麼方法可以預防：
第一，要控制飲食，養成良好的飲食制度，即在控制飲食的前提下，減少碳水化合物和脂肪的攝入，增加高纖維物質，以降低、減輕肥胖，在飲食習慣上宜低鈉，禁止飲咖啡、濃茶，戒酒，多食水果。
第二，要堅持鍛鍊和適當的體力勞動，運動的項目由簡到繁，由易到難，運動量由小到大，運動強度以不疲勞和心率不超過120次/分爲宜。運動和體力勞動，可減少體脂，減輕肥胖。如果難以堅持飲食控制，某些病症不宜飲食治療，或飲食治療失敗，就要請求醫生幫助，給子藥物、鍼灸或推拿等治療以期達到減肥的目的，減少因肥胖帶來的不良後果。
形成肥胖的原因大多與飲食因素有關，因此調節飲食就成了減肥的重要措施。主要應從以下幾個方面着手。
1、控制熱能攝入量：要限制每日攝入的總熱能，維持在低熱能水平，從而達到消耗體內貯存脂肪的目的。
超重10%的輕度肥胖者，在飲食上只要略加節制，每餐吃7～8分飽即可，爭取每月減重0.5kg，同時注意避免額外攝入甜食，適當多做些體力和體育活動。
超重15%的中度肥胖者，常有食慾亢進且貪食高熱量食物的現象。應嚴格控制熱能的總攝入量，每天應限制在1700千卡以內，爭取每週體重減少0.5～1kg。也要輔以體力活動。