女性更年期難關輕鬆過

時間: 2013-01-16

  在醫師的更年期綜合徵專科裏,醫生一句“請問你有什麼處所不舒暢呢?”女病人們往往像翻開話匣子一樣,千言萬語滔滔不絕,一會說潮熱出汗,忽然又跳躍到腰痠背痛……還冤屈得直流眼淚。就像《金婚》裏的文麗本人盼望把持住情感,卻總“剎不住車”。你有哪個方面的問題?請對號入座。

  症狀一:月經量多,或淋漓不淨

  更年前期的女士不少存在月經異樣的問題,其中,月經量多或者月經淋漓不淨是最常見的症狀。臨牀上,醫師常碰到已呈現重度貧血纔來就診的更年期女性,由於無失血的意識導致病況重大。張春玲倡議,女士們在月經出血期間要留神保曖,防止淋雨跟沾染風寒。出血嚴峻要及時訊問婦科醫生,免得遷延病情。

  飲食保健:

  失血過多會導致貧血,因此飲食重視補血。推舉的食物有黃鱔�飯、新鮮豬肝湯、燉牛筋等。假如月經中有血塊,月經初期宜飲用活血化瘀的食物,如黑木耳,田七等。注意勿過食寒涼的食物,以免傷害脾胃,導致氣血更難化生。

  症狀二:外陰疼痛,瘙癢,白帶增多,呈黃水樣,或有臭味

  這是更年期陰道炎的症狀。你要堅持外陰乾淨,中年保養,忌搔抓和過度地摩擦瘙癢的部位。穿緊身衣褲和過度用肥皂水洗外陰都會加重瘙癢感。

  飲食保健:

  富含維生素A和維生素B的食物能增進陰道粘膜潰瘍癒合,以及炎症的消退。維生素A食物包含黃綠色的蔬菜、動物肝臟等,B族維生素則在粗糧中含量豐盛。張春玲說,辛辣刺激及油膩的食物生熱傷陰會加重瘙癢,你仍是忌忌口吧。

  症狀三:尿失禁,尿頻、夜尿多,排尿艱苦

  保持外陰清潔,要穿寬鬆、棉質內褲省得繁殖細菌。有尿意時,儘量延遲排尿,逐漸增長單次排尿量。此外,可以進行一些休閒運動,疏散注意力。

  飲食保健:

  更年期有尿道疾病的患者若尿少而痛、尿黃赤,屬膀胱溼熱者,宜多飲水使溼熱之邪隨尿液排出體外。飲食方面能夠選食粟米粥、薏苡仁粥或杜仲煲豬腰湯、芡實淮山湯等。

  症狀四:潮熱、盜汗

  因身材激素變更,大局部的更年女性會涌現潮熱、面紅、烘熱汗出的症狀。踊躍錘鍊身體、保持適度的性生涯,有利於生理健康以防早衰。

  飲食保健:

  忌食刺激性大,高興性強的食品,忌菸酒。潮熱,汗出、烘熱面紅多爲陰虛,故日常膳食中宜服柔潤之品,以免重傷其陰而加重病情。主食要多選用粗糧,多吃新穎蔬菜和生果。

  症狀五:易衝動焦躁焦急,適度自負

  或自大,多疑失眠頭痛,記憶力減退,注意力不集中

  這些情緒變化源於身體激素變化。對此,讓更年期女士順心最重要。丈夫可以累贅一些家務勞動,陪妻子慢跑、漫步,彼此交換可輔助促進情感,解除懊惱。而做子女的更是要處置好各類家庭關聯,不給長輩增加煩惱。還可以中醫的情志攝生法,身心同治緩解精力壓力。

  症狀六:關節痠軟痛苦悲傷

  關節痠軟疼痛是更年期骨質疏鬆症最早出現的症狀。你要及時上病院檢討骨礦,採用醫療辦法緩解骨質流失的速度。

  在日常保健方面,可以通過按摩的方法補腎強腰。方式如下:兩手掌對搓至手心熱後,分辨放至腰部,手掌向皮膚,高低按摩腰部,至有熱感爲止。可遲早各一遍,女性保健,每遍約200次,補腎納氣;兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節凸起部位,天然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐步使勁,甚至酸脹感爲好,連續推拿10分鐘左右,早、中、晚各一次。

  患有骨質蓬鬆症之後,骨折的危險性和迫害性大大進步。日常打打太極拳,練練八段錦可以提高身體的應變性、肌肉強度和和諧才能,進而下降摔倒的可能性。

  飲食保健:

  補鈣變得更加主要。不宜過飲濃茶、咖啡,它們均會增添鈣排泄和散失。不可缺乏攝取富含鈣的乳製品、魚蝦等。張春玲提示,防治骨質鬆散症應避免的分歧理配餐,避免菠菜與豆腐、牛奶同餐。因爲菠菜內含有草酸,可與豆腐、牛奶中的鈣構成不易被接收的草酸鈣,從而影響鈣的吸收。

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