女人養生必備註意事項

時間: 2011-11-02

我們女人經常加夜班非常傷身體,如果每天連睡眠都保證不了,還怎麼談保養呢.你能不能早上早起去上班?你是不是在外企?可以早去幹活,晚上早點走嗎?因爲前半夜的睡眠非常重要,後半夜就相對來說可以浪費。你可以五六點就起牀,去上班,晚上早點回家睡覺。
     如果不行的話,那真是可憐了!那你就每天都吃阿膠,紅棗和桂圓來代替肝臟補血吧。這三樣是補血聖品,桂圓少吃,一天三粒,紅棗10-20粒,阿膠早晚都要吃,一天兩遍。
     電腦有輻射,所以samantha你的隔離霜一定要用,半天補一次,不要早上塗一遍就算,中午補,晚上加班之前再補,不能怕浪費。還有綠茶要每天當水喝,外企喜歡喝咖啡,你就喝綠茶,加點當歸和黃芪,補血補氣,一定要大量的喝水。眼睛一定會不舒服吧?再加枸杞和白菊花,記得是白色的不是黃色的。不要擔心這樣混合茶會不會發生反應,嘻嘻,向你保證,不會滴!
      在電腦前養一兩棵仙人球,替你吸收輻射。中途站起來活動活動,深呼吸,不要一直坐着。離公司的打印機遠一點,那個的輻射更厲害!如果公司是鋪地毯的話,那肺也要受殘害了。買點杏仁或者喝杏仁露也行,養養肺。
    長期對着電腦,肝臟也很疲勞,所以心情一定要儘量舒暢。我再教你一個小方法,就是每天睡前使勁捏捏腋窩,大臂還有肋骨兩側,使勁的捏,這是通過疏通經絡,來防止****的疾病,並且能讓你心情舒暢,心裏不覺得壓得慌。

如果你的工作是腦力勞動用腦過度,那額頭是無法避免要比眉毛以下部分要黑,這個真的是沒有辦法。
   白白的之後就是要防止細紋的產生。方法就是要保溼保溼加強保溼!怎麼樣保溼都不過分!別人都會說,“天吶,我的眼睛下面有細紋了!”“那就保溼啊!”
  對!產生細紋的原因就是保溼的力度不夠。這個時候就要用面膜或者眼膜。對於乾性皮膚,橄欖油可以做保溼面膜,做加強保養。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點酸奶。面膜做頻繁了,自然細紋就LEAVE啦!

這裏介紹一個方,就是在酸奶裏面加入酵母粉,發酵,隔天用它敷臉,臉上的粗糙小凸起立刻就消失,並且皮膚能變白變亮。
油性皮膚更要加強保溼,補充水分,不然膚質粗糙得更快。
保溼的一個重要一環就是爽膚水,一定要配合化妝棉使用!洗完臉之後不要用毛巾擦,就用化妝棉擦乾,然後用水泡溼了的化妝棉粘取爽膚水使用。
按摩的方法是額頭從中間向兩邊打圈圈,眼睛下面的皮膚是從眼角向太陽穴拉,鼻子從上向下,面頰我們之前講過了,嘴巴下面是從中間向嘴角向上提。爽膚水一定要多敷,不要怕浪費,多敷幾遍。保溼做好了,就不用怕細紋。

接着,我要提前進入一個比較深的話題,因爲我剛纔看到了一個飽受婦科病痛苦的女生。只要有婦科疾病,臉上就算用最高級的黃金面霜了,也無濟於事!臉色好的前提就是身體健康。

   瀉肝火可以用之前講的泡腳的方法,也可以自己按摩,按摩大手臂,腋下,還有身體兩側的肋骨,方法就是用大拇指和食指,使勁的捏骨頭上面的肉,最好的是肉和骨頭中間的那個地方,最有效果,一定要使勁,越疼越用力,疼就有效果了。
     腎虛的方法之前都講過了,只要腎臟強壯有力,就不會有大毛病!
     這樣如果還是治療不好,就要做腳底按摩。如果身體健康的人也多按摩腳底,身體會更好,人自然就年輕了。

中醫上認爲口臭是胃的原因,有虛火,而腸胃功能不好,主要原因是心理因素造成,所以不建議吃降火的東西,而是從心理上進行調節,使紊亂的腸胃恢復正常。同時要提高身體免疫力,增強腎臟功能。
   脾虛的表現是,食慾不振,神倦乏力,嚴重的情況會內臟下垂,脫肛,子宮下垂,脾臟是我們每個男人女人三十歲之前都非常重視的臟器,它事關食物的消化和吸收,所以,不要吃亂七八糟的藥,傷害它。肺虛的表現是,少氣懶言,容易出虛汗,腎氣虛則腰痠,三者合在一起被稱爲氣虛。
  氣虛臉頰就下垂,越虛垂得越厲害,直到五官內臟都下垂,人也就醜了。氣虛是所有虛症中,最容易補充的身體能量。少說話,少提重物,多注意休息睡眠,都能補充元氣。因爲氣能產生血,所以補氣就能補血。
  山藥是非常好的東西,一個身體不大好的朋友去看中醫,據說還是當地最有名的,回來除了帶一堆中藥之外,就帶了這個偏方:每天喝山藥燉冰糖。價值四百塊的偏方。
 山藥補氣健脾胃,養陰益肺,補腎固精,把脾臟,肺和腎臟都補了,確實值這個錢了!陰虛虧損的人容易咳嗽,可以用它煮湯當水喝,可以治癒虛勞咳嗽的毛病。山藥因爲益肺,而“肺主皮毛”,所以山藥可以滋潤皮膚。虛弱羸瘦,皮膚乾燥,記憶力減退,過勞和疾病後體虛,都要多吃山藥,可以強壯身體,抵抗衰老。
 但應該注意到的是,它滋陰的同時助溼邪,所以我在吃完它之後,肯定要吃祛溼的東東,像薏仁,茯苓。我不加冰糖,直接水煮山藥,把山藥打成濃漿,然後煮開就當水喝,不喝多,喝完之後,再喝水我就加薏仁粉。
大米也是補氣的,吃驚嗎?女人一定要每天都吃米飯,脾胃健康就靠它呢!米都補脾,但五穀中它補脾的效果最好,中氣不足,疲倦乏力就要吃它了,像脾胃虛寒,心煩口渴,就喝大米稀飯就行啦。中醫書上說“稀飯爲世間第一補人之物”。所以就算你在減肥,也一定每天至少吃一碗大米飯,不然瘦下來,臉頰胸部都下來了。
      好東西,還有大棗,蜂蜜等。皆補脾,益虛損,令人好顏色。

  抗衰老(三)
    
    檢查一下,你的生活滿足以下條件嗎?每天都早睡早起,最好九點就躺着;每天早晚都要吃水果;按時認真吃三餐,一定吃大米飯;心情安寧;隔天鍛鍊;每天中午都午休一個小時。其實大多數人這些基本的都不能保證。
    
    身材變形是身體內臟衰老,血液老化,毒素堆積的一個信號。健康的身體,就應該有美麗的外表。酸性的體質必然對應一個不完美的外表。
    
    肝腎臟的護理之前都介紹過,脾胃的護理關鍵在心情,五臟六腑都是我們運轉的關鍵零件,發胖了零件就鬆了,重新擰緊了,機器就好了。血液濃稠了,機器就轉不動了,還傷害機器。毒素太多了,機器就容易變形。
    
    只要從今天開始,你認真的對待你的臉部皮膚,花時間照顧她,有規律的生活,重視你的睡眠和心情,健康的飲食,愛惜你的身體內臟,你的狀態一定會越來越好。
    
    
    補氣和補血是相輔相成的兩個食補步驟。單純補氣而不補血,就像燒得很旺的爐子上放了一個空鍋,補血就是在鍋裏放入美味。補氣的食物之前講過了,我還是要強調最重要的米飯,其它的要注意多吃土豆,紅薯/地瓜,紅棗和蜂蜜。香菇雖然也很好,但有皮膚病的要注意少吃,不要空腹吃。
    
    補血就一定要吃阿膠,沒理由!我媽媽堅持吃了那麼多年,由我爸製作,加足了愛心在裏面!以前的阿膠還沒有打粉的說法,都是我爸用搗大蒜的東西搗成碎塊,然後炒黑芝麻,炒熟了再用擀麪杖輾成末,然後再炒核桃,剁碎,手續比現在複雜!折騰好幾個晚上才能做好。
    
    冬天吃效果最好。補血的同時滋補陰虛,消除內熱,補肺虛,含有大量的膠原蛋白,因爲它是血肉有情之物,滋補效果更明顯。臉色不好看,就要靠它了。不過建議除了以上兩味之外不要再多加東西,頂多再加味桂圓足夠了。你加那麼多好東西在裏面,那還不如直接吃十全大補丸算了,還要阿膠幹嗎?誰主誰輔還是要分清楚。
    
    最好的吃法是用黃酒浸泡,黃酒溫胃,而阿膠質黏膩,兩個正好相助吸收。補血的同時建議多吃甘蔗,胡蘿蔔,菠菜,桂圓和豆漿,都是補鐵的食物。不推薦紅糖,過甜傷脾臟,脾虛則面色發黑。
     
    要糾正一個觀念,不能單獨靠某一味食物補身體,飲食要全面,比如你現在已經知道,補血和補氣的食物了,那這兩種都要常吃,單獨吃效果肯定不會明顯,這個是肯定的。
    
    隆重介紹兩個要經常吃的好東西!銀耳和黑木耳,古時候都是皇家的營養品。黑白木耳的營養豐富,成份大致相近,都含有豐富的膠質。膠質對於女人很重要!
      
    黑木耳蛋白質含量與肉相同,鐵的含量是魚肉的70倍,是菠菜的20倍,是豬肝的7倍,所以黑木耳是一味重要的補血食物哦!現在專門把它們倆挑出來講,是因爲它和白木耳具有太多對女人好的東西了。
    
    現在的女人喜歡在外面吃飯,而且口味都很重,膽固醇等脂肪含量很容易就高了,血液中有害脂肪含量一旦高,皮膚和身體狀態就不會好,老化得也快,皺紋也多,血液的質量對於美容來說太重要!
     
    黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液裏的停留,它最大的好處就是從吃進身體裏開始,就從氣管開始,從上到下的,包括肺,胃,腸道,血液,身體裏的灰塵,二手菸灰,不好的異物,環境污染物,全都能帶出體外。身體裏面也能洗澡。
    
    黑白木耳有很強抗癌功能,並能提高肝臟的解毒能力。
    
    銀耳要買黃色的不要白色的,滋潤效果一流!潤燥,潤肺,和血,陰虛火旺體質就要指望它了!肺健康了,皮膚自然嬌嫩。
    
    補陰的食物除了梨,甘蔗,黑芝麻,豆漿,銀耳,百合,這些偏素的之外,葷菜推薦鴨子,不光滋陰清熱,還有利水的功能,夏天吃它可以防止婦科炎症的發生。太多的疾病都是因爲體內廢水到處亂跑,所以多吃吃意仁沒壞處。
    
    陽虛必須攝入大量肉類,雖然之前推薦的都是素菜,但從沒有說過要吃素,葷一定要吃,完全吃素對身體很有害。牛羊肉是一定要吃的,這兩種肉攝入後,不會產生溼氣,脂肪含量也少,能量和鐵都含量足夠高。
    
    冬天一定要多吃羊肉,男女都要多吃。羊肉能夠大補虛損,補益元氣,能治療腎臟陽虛,溫補暖身,能夠治療脾胃虛寒,即虛寒體質要多吃,健胃壯脾,對脾腎都非常有好處。虛勞瘦弱的體質多吃羊肉可以使人強壯。
    
    狗肉也是一樣要多吃,補益力氣,補脾胃,暖腎臟,強筋健骨,但不宜和杏仁一起服用。還有一味菜補陽,醉蝦,就是用酒浸泡活蝦服用,可以治療四肢寒冷,脾腎陽虛。
    
    除了以上的四味肉類食物之外,核桃治療腎虛腰痛,耳鳴,滋補肝腎臟,能夠治療肺虛寒,改善腸道便祕,滋潤五臟。長久服用,皮膚細膩光滑,頭髮烏黑有光澤,延緩衰老。
    
    除了牛羊肉之外,其它的溫補陽虛的食物,陰虛火旺體質的人都要少吃。

    脾胃通過經脈相關聯,脾胃功能好的人,肌膚一定是滋潤,豐腴的。相反的,如果一個人枯瘦,皮膚沒有光澤,則脾胃功能不好,所以身體氣血不足。脾臟的健康狀況也可以從嘴脣的顏色來看,如果是深紅色,是內熱,如果是淺紅色,是虛寒,如果嘴脣皮膚很乾燥,是體內津液不足。
     
    因爲脾臟通過消化食物來造血,所以和女人的月經週期也有關係。它是我們女人的福音,如果你掌握了保養脾臟的方法,你就可以一輩子都不要做黃臉婆,就算是到了五十多歲也一樣,臉色不會枯黃。
    
    因爲不善保養,脾臟失去統血功能之後,皮膚就會乾枯發黃,雖然皮膚自然的顏色是黃色,這裏的意思是焦黃色。首先是脾氣虛,然後再發展成爲脾不統血。身體內的元氣和脾胃消化的食物一起生產出血液,首先就是要保證正常健康的飲食。
    
    如果你臉色發黃了,就一定要常常吃芋頭。紫色的芋頭對脾胃最好,造血,統血效果好,能夠使皮膚和肌肉潤澤豐腴。還有一道食補方,春夏秋冬堅持吃,非常有效,就是菱角,土豆,紅豆,山藥,茨實,蓮子,紅棗和大米一起煮熟,這些飯全是補脾臟的,能夠造血,逐步改善膚色。
    
    臉色萎黃是從氣虛發展而來的,除了情緒,疲勞的因素之外,不吃米飯是最主要的原因。所以,爲了能有一個好臉色,每天至少吃兩碗米飯

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