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“很多女性認爲月經期間應該吃一些溫熱的東西，例如紅棗、阿膠來補血，其實這是很籠統且錯誤的觀點。”“何氏婦科”傳人何嘉言先生的學生潘春蓮醫師介紹，經期時候的飲食是很有講究的，吃對了才能起到進補養生的作用。
月經前應及時調和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓鬥、子排、山藥(健脾胃)、當歸、藕(補鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。
經期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
月經後要滋陰養血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當然最好是能夠服用滋陰養氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍. 阿膠滋陰補血、紅棗補氣養血、益母草活血化淤――對女性來說，它們都是上佳的補益之品。然而，中國中醫科學院教授楊力指出，並不是所有女性都適合進補這些食物，進補時機也有講究，否則反對身體不利。
一般情況下，女性在經期，如果出現月經量過多、氣血虛、體虛乏力、頭昏等症狀，可以在經期剛剛過後，適當進食一些阿膠和紅棗，以達到補氣養血的作用。食用量依各人情況而定，症狀嚴重者，可連續食用兩三天，症狀較輕者食用一兩天。但如果經期出現血熱、血色偏黑、便祕、口乾舌燥、月經不通暢等表現，則不宜食用這兩種食物，否則易加重症狀。
益母草與阿膠、紅棗不同，其具有活血化淤的作用，通常在出現月經不暢、痛經、經血中有塊狀物等情況時，可適當食用，以使經血通暢。此外，月經推遲的女性，在比預期晚了兩三天時，可以吃點益母草，食用量按各人經期狀況而定；平時月經量較多、氣血較虛的人不能隨便食用，否則容易加重出血，造成月經量過多等。
到底在經期那幾天，應該吃什麼？
紅糖
紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。
紅糖紅豆粥是個寶，又糯又香，誰不愛喝呢？
紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小竈就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一隻雞蛋進去，繼續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐豔如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃；如果改成銀耳紅棗羹呢，不但有着桂圓的功效，可以祛斑呢！
茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個好方子，蔥頭通陽宜痹，用茶油炒來下面，吃起來香氣撲鼻；順便再說上一句，如果再加入米粉、薑片和豆豉做成"三合湯"，叫"蔥頭米粉"，則是治療風寒感冒的土方子。
烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。
烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸，當歸是補血的好東西，至於人蔘呢，紅參怕虛火旺盛，有所衝突，所以用起來要小心；一般說來花旗參是很溫和的，不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉，不然氣血過盛反倒麻煩多多，要在平時燉來喝纔好。
艾葉炒雞蛋
艾葉能暖宮、調經止血、散寒除溼，並能預防春天的流行疾病。想想這碧綠鮮黃的艾葉炒蛋就饞，多麼詩情畫意啊。
黃酒炒蛋
做法是：鍋熱後放油，姜煎一下，然後把蛋打好後倒入，加黃酒、鹽，就萬事大吉，趕快拿筷子吧。據說這個是祖傳三代的治痛經千金方，黃酒性溫，適量吃點是有好處的。
朋友們還可以試試薑絲可樂，也是不錯的經期飲品。鮑魚滋陰補養，中醫認爲這是一種補而不燥的海產，如果條件允許的話，不妨試試，不一樣的烹製，能達到不一樣的療效哦，希望它帶給你不一樣的好心情！如果你忙得簡直吃飯都要打架，請準備一包巧克力吧，它能補充你的能量。
【而女性在絕經前的症狀更要注意】
女人絕經前的症狀是一個很需要女性朋友們關注的問題，專家稱，對於女人絕經前的症狀可以有很多的描述，比如女人絕經前會出現焦慮、不安等症狀，瞭解女人絕經前的症狀能讓很多女性朋友不要太過與擔心自己是不是出現了異常，所以專家講解了女人絕經的症狀這個問題。
對於女人絕經前的症狀，婦女由於雌激素的缺乏出現一系列身體的不適如潮熱、出汗、心悸、胸悶、汗後手足發冷等血管舒縮功能失調症狀;這是對於女人絕經前的症狀的描述。加之卵巢功能衰退後，雌激素女性絕經前的症狀水平迅速下降，陰道上皮內糖元缺乏，分泌物減少，致使性生活時出現乾澀及不適;
加之絕經婦女血中β-內啡肽水平下降可致免疫系統調節神經內分泌功能紊亂和障礙，對於女人絕經前的症狀，可出現一系列精神、神經症狀，可表現爲興奮型和抑制型兩種:興奮型的情緒煩躁，多變，極易激動，注意力不集中，失眠，多言，難以自我控制，常致失態，有時被人稱爲“神經病”。對於女人絕經前的症狀，要知道抑制型表現爲焦慮，心神不安，無名恐懼，哭泣，缺乏自信，記憶力下降，行動反應緩慢，情緒低落，不願參加社交活動，嚴重者對外界淡漠，呈無慾狀態，幾乎無情緒反應，甚至喪失生活興趣，其症狀和憂鬱型的精神分裂症很相似。
如遇以上女人絕經前的症狀均應在婦產科醫生的指導下積極治療，以免造成不良後果。而且女性更年期後大腦功能有一定的變化，由於性激素的缺乏可能使這一變化加重，主要表現爲神經元的喪失，神經元細胞受到嚴重的損害，可產生不可逆的變化，使其功能喪失，可引起神經症狀及記憶力減退，導致早老性癡呆性病，這是關注女人絕經前的症狀的女性需要知道的。