轉發:胖補氣,瘦補血

時間: 2011-08-10
胖補氣,瘦補血
五蘊皆空
氣有四虛,人有四胖。胖子養生,先要清心。氣不足則胖,氣不足的原因有四種,因而胖子可以分爲四類。胖人氣虛,爲什麼會氣虛呢?原因不外乎四種:一是氣虛,二是陽虛,三是痰溼,四是溼熱。
胖則氣虛,要補氣;瘦則血虛,要補血。而胖瘦又有不同――人有四胖,氣有四虛;人各有瘦,因各不同。大體如下―― 膽小的胖子氣虛;怕冷的胖子陽虛;腫眼泡的胖子有痰溼;急躁易怒的胖子有溼熱。火大的瘦人陰虛;長斑的瘦人血淤;內向的瘦子氣鬱;愛長瘡的瘦人有溼熱。根據不同胖瘦的不同,保健的路子自然也不相同。
看一個胖子是不是氣虛,首先應看他膽量如何,一般來說膽小的胖子氣虛。
氣是人體的動力,動力不足,人就會變得心虛膽小,不愛說話,不愛運動,不愛冒險,整天沒精打采,氣喘吁吁,說起話來,總是怯聲怯氣。在我們的身邊經常有這樣的人,他們滿身肥肉,身體龐大,行動笨拙,當他向你走來時,你會感覺到一股無形的壓力,但當他一開口說話,你就發現原來這個龐然大物其實虛弱無力,因爲他低怯的聲音流露出了內心的膽小。
治療方法:黨蔘性味甘平,補中益氣,健脾益肺,用於氣虛不足、倦怠乏力、氣急喘促。多吃小米、豬肚、胡蘿蔔和香菇,因爲這些都是補氣的食物。
看一個胖子是不是氣虛,還應該特別注意舌頭。氣虛的胖子舌體胖大,舌淡紅,邊有齒痕。
舌頭兩邊有明顯的齒痕。齒痕舌多因舌體胖大受齒緣壓迫所致。舌體胖大的原因是水太多,水將舌體泡大了,水爲什麼會多呢?這是因爲氣虛,氣化功能較弱,不能將水溼代謝氣化出去。所以,如果一個胖子的舌頭有齒痕,那麼,這個胖子十有八九屬於氣虛型。
最後,判斷是不是氣虛型胖子,還要看他的精神狀態,一般氣虛型胖子氣短懶言,容易疲乏,還經常頭暈健忘。
“氣爲血之帥”,氣虛,推動血液循環的動力就弱,血行遲緩,人就會氣短懶言,容易疲乏。氣虛推動無力,血液無法充分到達臉上,所以這類人總是白白胖胖的。正如古人所說“其人肥白,多屬氣虛”。
怕冷的胖子陽虛
有一類胖子特別怕冷,大熱天還要穿上秋衣秋褲,這一類胖子多爲陽虛。
其次,看一個胖子是不是陽虛,還要看大小便。陽虛的胖子大便溏薄,小便清長。
另外,陽虛型胖子有的還會出現陽痿。
治療方法:張仲景著名的方子――金匱腎氣丸。金匱腎氣丸,又叫八味腎氣丸,由八味藥組成,分別是熟地、山藥、山茱萸、牡丹皮、澤瀉、茯苓、肉桂、附子。如果去掉後面兩味藥,就成了六味地黃丸,因爲它比六味地黃丸多了肉桂和附子,所以,人們又叫它桂附地黃丸。其功能爲溫補腎陽、化氣行水。大家一定知道加溼器是如何加溼的吧!水放在一個容器裏,一般情況是出不來的,如果通上電加熱,水蒸氣就會像霧一樣蒸騰而上。附子和肉桂這兩味藥,就相當於給加溼器接通了電流,它能將寒冷的腎水加熱氣化。附子性味辛甘,大熱,肉桂性味辛甘,溫,它們一進入人體之後,就能產生熱能,將寒冷的腎水加熱,變成腎氣,這樣,人的全身就開始逐漸溫暖起來。
經常按摩後背督脈上的長強、命門和百會三個穴位。督脈總督一身陽氣,經常按摩這幾個穴位能使陽氣生髮。
腫眼泡的胖子有痰溼
氣不足則胖,血不足則瘦。有一類胖子的氣本來很足,但因爲身體內有痰溼,阻礙了氣的升降出入,於是,氣漸漸弱了下去,人則漸漸胖了起來。
如何來判斷一個胖子的體內是否有痰溼呢?首先,應該看他是不是腫眼泡。體內有痰溼的胖子額頭油光可鑑,眼睛下掛着兩個大大的腫眼泡。“脾爲生痰之源”,脾主運化,如果一個人的體內痰溼堆積,脾的運化失調,脾氣就會不升,脾氣不升,人的眼瞼就會浮腫。
看一個胖子體內有沒有痰溼,還應看他的腰和腹。氣虛的胖子雖被稱爲“脂人”,卻屬於“均一性肥胖”,人胖腹不大,形體勻稱。陽虛的胖子雖被稱爲“肥人”,卻是上下皆肥。有一類胖子,他們身小腹大,脂肪都集中在了腹部,一圈又一圈,被人戲稱爲“游泳圈”。如果一個胖子戴上了游泳圈,腰腹肉肥下垂,那麼他多半體內有痰溼。
看一個胖子有沒有痰溼,還要看他是不是經常胸悶痰多。“肺爲貯痰之器”,一個人體內有痰溼,肺失宣降,人就會胸悶痰多。歷史上的司馬昭就是這樣一個人。三國後期,司馬昭獨攬大權,生活日益奢侈,每天大魚大肉,身體內便形成了痰溼,經常痰多胸悶。結果,正在他準備登基之時,忽然中風不語,一命嗚呼。
解決方法:吃冬瓜、赤小豆、荷葉和山楂,枇杷葉也不錯。這些食物能化溼、宣肺、利尿、健脾,吃的時間長了,身體內的痰就化開了,氣血就通暢了。同時還要堅持長時間的有氧運動,最好是散步,每天1小時,5公里。
三分調,七分養;三分靠醫生,七分靠自己。
急躁易怒的胖子有溼熱
有一類胖子,古人稱爲“肉人”,我們稱爲結實型的肥胖,與虛胖相反。他們性格急躁,動不動就發火。其實,這類胖子的急躁易怒並不是天生的,而是因爲他們的體內有溼熱。
溼就是身體內的死水,死水與痰結合,就成了痰溼,死水與熱結合,就成了溼熱。
如何判斷自己是否是溼熱型的胖子呢?首先可以觀察一下臉色,如果體內溼熱過盛,面部就會出現油垢,一眼望去,臉就像一張油光紙,又油又亮,用手一摸,感覺有一層油似的。除此之外,臉上還經常會長出一些痤瘡、粉刺,痤瘡很多情況是因爲體內溼熱鬱積,排不出去,最後在臉上激發出來,這也是我們平時說的痘痘。
看一個胖子有沒有溼熱,還應看他的飯量。溼熱型的人都食慾旺盛,很能吃,但能吃並不表示脾胃功能正常,相反是處於“胃強脾弱”的病理狀態。體內有溼熱會影響到胃,胃有溼熱,中醫稱爲“胃熱溼阻”,胃受熱之後,其功能就會亢進,這時人的飯量就會大增,動不動就會感到飢餓。然而,胃納過旺,就勢必加重脾運化的負擔,脾有“運化水溼”的作用,脾的負擔過重容易造成“水溼內停”。所以,中醫又將這類胖子稱爲“胃熱溼阻型肥胖”。
分辨溼熱型胖子,還要看舌。溼熱型胖子舌質偏紅舌,苔黃膩,體內的熱越盛,舌苔就越黃,就好像煮飯的時候火太大,飯就煮焦了,成了焦黃色的鍋巴,如果再不關火,鍋巴就會燒成了黑色。所以舌苔的顏色越深,證明你體內的溼熱越嚴重。
我們還可以通過觀察大小便來判斷自己是否有溼熱,大便太乾燥或者太溼,都是體內溼熱的表現。如果身體裏熱重於溼,則大便燥結;溼重於熱,則大便黏滯,小便短赤。溼熱體質的人,怕溼怕熱,對溼環境或氣溫偏高,尤其是夏末秋初溼熱交蒸氣候難以適應。
看一個胖子體內是否有溼熱,還應看他的眼睛,溼熱內蘊,熱灼血絡,這時人的兩眼內就會有紅赤的血絲,不痛不癢,西醫說這是免疫系統的反應。其實,這就是體內有溼熱的表現。
總的來說,舌質偏紅、舌苔黃膩,爲溼熱內蘊之象。面垢油光、長痘、舌苔黃膩、脾氣急躁、眼睛紅赤、大便太乾燥或者太溼都是溼熱型胖子的表現。
解決方法:開一些龍膽、石膏、澤瀉一類清熱化溼的藥,吃一些綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮子、薏米等清熱祛溼的食物,千萬不要吃辛辣燥烈之品,如辣椒、狗肉、牛羊肉等。
還有一個簡單有效的小方法可以作爲日常調理來使用,那就是每天按摩手肘部的曲池穴:用拇指或者是中指指端來按揉,每次1~3分鐘,每日按摩1~2次。這樣做可以起到疏風解表、清熱利溼的作用。
火大的瘦人陰虛;長斑的瘦人血淤;內向的瘦子氣鬱;愛長瘡的瘦人有溼熱。
瘦人多陰虛火旺,應進補養陰滋液的食物,可選用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物,不要過食辛辣及煎炸爆炒的食物。陰虛往往剩內熱,因此,體弱的人易煩燥易怒,口乾咽痛、故在滋養的同時,還要注意清虛火,可選食蛤蜊麥冬湯、菊花肉片粥等。
如果出現了臉色蒼白、乏力、頭暈、心慌等血虛症狀,則可以補血。據專家介紹,血虛也分兩種,一種是血紅蛋白偏低,這內人大都是由於缺鐵引起的,所以可以多吃些豬肝、豬血,另內人則血液功能不足,血紅蛋白和血色素都不低,這內人可以選用黃芪、當歸按 6 :1 的比例、再加上適量大棗熬水喝。
人又爲什麼會瘦
有人說,瘦是因爲吃得少,營養不良。這話也有點道理,但還是不全面。的確,許多瘦人都是自己餓瘦的,但還有很多瘦人吃得很多,就是不長肉。人之所以瘦,是因爲血虛。血虛,火就旺。火是什麼?火就是多餘的氣。瘦人身體內的氣太多了,太足了,大大超出了正常的範圍。這就像一個車輪子,正常的運轉是每分鐘60圈。氣虛了,動力不足,車輪子每分鐘只能轉30圈,這樣一來脂肪就形成了堆積。氣太多,動力太大了,車輪子每分鐘轉了120圈,不僅將該氣化的氣化掉了,而且把不該氣化的也氣化掉了,瘦人整個人體的新陳代謝都呈現出了病理性的亢進狀態,所以,他們血虛多火。
血虛是消瘦真正的原因,而消瘦則是判斷一個人血虛最明顯的指徵。
瘦的問題比胖還要複雜,想胖起來的人情況各有不同。大致可以把他們分爲四個類型:纖弱型,吸收不良型,高代謝型和勞碌型。
纖弱型瘦人如何長胖
纖弱型就是從小纖瘦,骨骼細小,肌肉不發達的類型。他們也沒有什麼病,只是抵抗力略低,體力略差一些。年輕的男人和女人當中,都有不少屬於這種類型。這種人通常體力活動少,生活以靜態爲主。一旦人到中年,很容易在腰腹部增加脂肪,演變成青蛙體型。
纖弱型的人要想改變體型,需要做增加肌肉的無氧健身運動,加上適量的室外有氧運動。在運動的基礎上,再適當增加飲食,就能收到體型改善和活力增強的雙重效果。男孩子可以經常做俯臥撐,也可以用拉力器、撅力棒、啞鈴等健身小工具來幫忙。日常運動可以考慮跑步、健美操、搏擊、游泳等。游泳對於改善心肺功能特別有益,對纖弱型很有幫助。在飲食方面,建議增加主食,也就是澱粉類的食物。兩餐間加點堅果類或水果乾零食,晚上加一餐夜宵,建議選用酸奶、粥、湯麪、麪包等容易消化的食物。
吸收不良型瘦人如何長胖
吸收不良型的人,一般表現爲臉色缺乏光澤,身體偏向乾瘦。主要問題是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病,有的人是消化酶分泌不足,有的人是胃下垂,等等。這種人絕對不能貿然增加高能量飲食,這往往會讓他們的消化系統不堪重負。有的朋友聽說肥肉能讓人長胖,就大量吃肥肉,結果造成嘔吐、腹瀉,反而會更瘦。還有人聽說甜食讓人胖,每天吃高脂肪高熱量的蛋糕,結果三餐反而更沒胃口,營養質量卻反而下降。
建議吸收不良型的人先去看中醫,調理脾胃。吃容易消化不油膩的食物,規律進餐,進食時細嚼慢嚥,專心致志,保持心情愉快。平日食物的烹調以柔軟、溫熱爲好。如果胃下垂,建議用餐的時候不要喝很多粥湯和茶水,儘量減輕胃部的負擔。可以常喝新鮮酸奶,吃麪包、饅頭、發糕等發酵麪食,以及各種發酵豆製品。同時,再做一些溫和輕鬆的運動,比如散步,慢跑,柔軟操,交誼舞,太極拳之類。低強度的運動可以放鬆心情,並改善消化吸收。 織夢好,好織夢
高代謝型瘦人如何長胖
高代謝型也可以叫做年輕型。一般常見於年輕的男性。他們身體健康,精力旺盛,不愛生病,身體溫暖,只是看起來脂肪偏少,腰圍很小。
這種人不能叫做瘦,因爲年輕男人本來就應當是脂肪含量很低的狀態,高水平的雄激素使他們基礎代謝水平高,肌肉緊實,愛吃而不容易胖。如果年輕時肚皮上就有了奶油肥肉,那可真是遺憾得很――提前衰老了。所以,他們完全不必增肥。如果嫌自己肩不夠寬背不夠厚,建議去健身房做健美訓練。
勞碌型瘦人如何長胖
勞碌型的人往往已經人到中年,他們工作上操心的事情多,睡眠質量不好,在家又非常勤勞,從早到晚腦子和手不閒着。精力消耗大,體力也透支。這些人簡單多吃沒有用,因爲他們食慾不太好,消化也不好。最要緊的是有一段時間的安靜休養,遠離煩擾,放鬆身心。如果可能的話,諮詢保健專家適當進補。
勞碌型的人應當在自然環境中做一些有氧運動,能改善血液循環,減少大腦的疲勞,提高睡眠質量。對他們來說,最好不要在疲憊工作之後再去做跑步機上的運動。因爲健身房空氣往往不好,環境也擁擠,加上有明確的鍛鍊目標和要求,對於疲勞的人來說同樣是一種應激。如果要運動,一定要在休息充足、精神飽滿的時候再做運動。
無論哪一種類型,都要明確一個問題:增加體重,一定是在增進整體健康、提高生活質量基礎上實現的目標。如果增加肥肉而不能改善健康狀況,這種長胖是毫無意義的,甚至只能給身體帶來負擔!

十大補氣穴位

第一節脾腧穴
第二節足三裏穴
第三節膻中穴
第四節涌泉穴
第五節關元穴
第六節氣海穴
第七節太溪穴
第八節百會穴
第九節肺腧穴
第十節懸鐘穴

補氣最簡單的方法

拍手是一種至剛至陽的養生方法,其主要功能就是補氣。手是陽氣的大本營,腳是陰氣的大本營。手穴共有39個,拍手可以震動陽氣,推動全身氣的運行。
第一節最簡單的補氣法:清晨拍手
第二節基本拍手補氣法
第三節高級拍手補氣法
第四節站樁補氣法(1)
第四節站樁補氣法(2)

十大補氣食物

“萬物同源,天人一體”,人與動植物之間存在着物性相宜、物類同感的共同規律。因此,我們的先人在最初發現某些食物的藥性時,依據的就是“同氣相求”的原則。
第一節土豆
第二節山藥
第三節紅薯
第四節香菇
第五節牛肉
第六節泥鰍
第七節兔肉
第八節糯米
第九節韭菜
第十節蜂蜜

人體有“四虛”

氣虛、血虛、陰虛、陽虛並稱“四虛”。
體虛分爲氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型――
1、氣虛:氣虛之體的主要表現爲;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,爲功能減退,不一定有病,氣虛者需補氣,補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等。補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。氣虛忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;忌食或少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。相應膳食:懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;
2、血虛:血虛之體的主要表現爲;面色萎黃蒼白,脣爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便乾燥,婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津,脈細弱等:進補宜採用補血、養血、生血之法,補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經常交替選用: 血虛忌食物品:荸薺、大蒜;相應膳食:當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
3、 陰虛:又稱陰虛火旺,俗稱虛火,陰虛之體的主要表現爲;怕熱,易怒,面頰升火,口乾咽痛,大便乾燥,小便短赤或黃,舌少津液,五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱,盜汗,腰痠背痛,夢遺滑精,舌質紅,苔薄或光剝,脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法,補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛,龜板等。補陰虛食品:甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等,可經常交替選服。 陰虛忌食物品:胡椒、肉桂;忌食或少食:狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生薑、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香菸、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。相應膳食:金盆富貴豆腐;懷膳小捆肉;懷菊大棗銀耳羹;甲魚懷牛膝湯;農夫烤魚;懷膳一品肘;金盆富貴豆腐;懷山煨土雞;參藥煨乳鴿;何首烏煨豬肝;
4、陽虛:又稱陽虛火衰,是氣虛的進一步發展,陽虛之體的主要表現爲;除有氣虛的表現外,平時怕冷,四肢不溫,喜熱飲,體溫常偏低,腰痠腿軟,陽痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌質淡溥,苔白,脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。補陽虛食品:黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海蔘、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等,可經常交替選服。陽虛忌食物品:鴨肉、兔肉、獺肉(水狗肉)、甜瓜;忌食或少食:鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿蔔、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、蓴菜、髮菜、君達菜、羅漢果、荸薺、菊花腦、薄荷、金銀花、菊花、槐花等。相應膳食:海馬懷補雞;三鞭懷補凹腰湯;韭菜懷補蝦;爆炒腰花;長生煨老鴨;
5、兩虛:體虛者亦常出現兩虛之體,兩虛之體有以下幾種:
氣陰兩虛:既有氣虛又有陰虛,其主要表現爲;既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現,又有升火、咽乾、舌紅等陰虛表現,但沒有慢性疾病,這種體質稱氣陰兩虛體質,進補宜採用益氣養陰之補法,即在進補時應同時考慮補氣和補陰。
陰陽兩虛:既有陰虛又有陽虛,稱陰陽兩虛,其主要表現爲;既怕冷又怕熱,冬天特別怕冷,夏天又特別怕熱,這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質,進補宜採用陰陽並補,養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。
氣血兩虛:氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等,其主要表現爲;既有氣虛的表現,又有血虛的表現,進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。相應膳食:氣血:鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞;
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評論
第1樓 熱心網友 2014-09-04
建議:中醫一般認爲胖人多氣虛,所以要補氣,瘦人多陰虛,血虛,所以多補血。 1,增加蔬菜、水果,蔬菜能生吃盡量生吃,並不放或少放色拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。 2、喝6-8杯白開水,飲料以喝綠茶減肥爲主,少喝或不喝含糖及碳酸類飲料,不喝果汁以及含乳飲料。 3、睡覺前4小時不吃所有的食物。 4、保證乳類。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶,上午或中午喝,飯前喝,切記:不能飯後喝。 5、動物性食物,以白肉爲主,如魚蝦類、家禽類代替紅肉,每天100克,晚餐儘量不吃紅肉。雞鴨去皮,少吃內臟。 6、少吃或不吃薯片、瓜子、餅乾、蛋糕等甜點零食。 7、食物多樣,穀物爲主。每天攝入約200克-300克,其中米或面...