運動是最好的排毒方式

在西醫裏，認爲“毒”是進入人體之後，使機體產生化學變化並破壞機體組織的一種物質。同時，人體內脂肪、糖、蛋白質等物質在新陳代謝過程中產生的廢物和腸道內食物殘渣等，也是有毒物質的主要來源之一。中醫裏“毒”的概念更加廣泛，體內代謝出來的產物都叫毒。 人體的排“毒”方式無外乎是大小便和汗液、呼吸、皮膚分泌等幾種，最主要的就是前三種。特別是當人大小便不暢通時，這些“毒素”最容易在體內積聚，影響身體的健康。  看得見的影響，有皮膚上的痤瘡等，而更大的影響在於身體機能，比如導致人的肝臟、腎臟，還有腸道的病變，像原本是人體內正常物質的甘油三酯、膽固醇堆積過多，還會引起動脈硬化等心腦血管疾病。 排毒未必能養顏 現在市場上比較流行的排毒藥物，主要有排毒養顏膠囊、蘆薈膠囊等，前者的主要成分是大黃、芒硝等，後者主要是蘆薈，在中藥裏邊這些都是瀉藥，能起到幫助通便的作用。當然，這些藥也在讓人“瀉”的同時，還加入了補藥成分，如西洋參等。 排毒藥物並不是人人都適合的，而且對人起的作用也不盡相同。像長有痤瘡的青年女性、飽受便祕（通便不暢）之苦的老年人等，甚至不同地域、不同性別的人，服用的排毒藥物也是不一樣的，都應在醫生指導下區別對待。 而且，即便是“排毒”了，卻不見得就能“養顏”，它能對女性的因“毒素”積累過多而引起的痤瘡起作用，可是對於那種源於女性內分泌系統紊亂引發的痤瘡，大便再怎樣保持順暢也是無濟於事的。而像面色蒼白、灰暗、氣虛的女性，不僅不能“瀉”，還要進行補氣養血才能美容。 長期排毒損害腸胃功能 任何藥物，長期服用都會有副作用，尤其是以“瀉”爲主的排毒藥物。長期服用排毒類“瀉”藥，會讓腸道反射功能、敏感性降低，腸蠕動的力量減弱，消化功能受損，影響對食物的消化吸收，造成營養不良等後果。 據瞭解，一些排毒藥物中的大黃成分如果長期服用，容易引起繼發性便祕，也就是說，可能形成依賴，一旦停藥，便祕又會出現了。 運動纔是最好的排毒方式 其實人們還有很多天然的排毒方式，比如保持良好的睡眠習慣，生活有規律，不暴飲暴食，適當多吃一些含粗纖維的蔬菜，還有水果等。綠色蔬菜及水果多呈鹼性，可中和飲食中糖、肉、蛋等攝入後產生的過多酸性物質，又可將積聚在細胞中的毒素溶解。更爲重要的是，良好的飲食習慣，有利於形成良好的大小便排泄規律，使腸道功能維持在比較好的狀態。 還有適度的運動，比如散步、慢跑、騎自行車、登山、游泳等，對於胃腸蠕動功能都有一種加速作用，會使血液循環增快一些。同時運動往往要喝水，通過小便等，更有利於“毒素”排出體外。