乳腺癌高發以及年輕化的趨勢讓很多女人產生懼怕感。專家強調，無論是年輕女性還是年老女性都要警惕乳腺癌的存在，要有這種乳房保健的意識，但同時沒有必要 過於懼怕乳腺癌，也沒有必要爲了預防它而刻意去服用什麼。相反，天天只需要花一點點時間，做一點點事情，就能讓乳房更健康。 “天天大笑3次”當然只是保持良好心情的一種形式而已，不是機械地天天大笑3次，而是開懷地笑上幾次，目的是要達到身體暢快，心情伸展的感覺。有了 這種效果，即使不對着鏡子，不大聲笑也是一樣。要害是女性朋友要有意識地調節自己的情緒。“迅速擺脫糟糕的情緒，就是對乳房最及時的拯救。” 緊張的情緒會導致出現乳房疼痛及乳腺增生，本來性格內向、長期鬱悶的女性，就輕易招來乳腺疾病，假如再因爲患病使情緒更加不好，只會造成疾病與壞情 緒的惡性循環。當人大笑時，可令心血管系統強健地加速運行，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會增多。哈哈大笑還有利於開發右腦，幫助女 性增加創造性思維，克服思維的侷限性。
一個乳房的重量約150到500克左右不等，平均一個乳房約250克。這麼重的乳房附着在胸部的肌肉上，假如只靠皮膚來支撐，柔軟的乳房很輕易就面 臨下垂的命運。而文胸具有固定胸下圍兩側以及向上提升的功能，所以選對文胸就可以將乳峯的高點，固定在正確的位置，創造出具立體感的胸部曲線。 正確佩戴文胸的方法： 1.先將肩帶穿過手臂，使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度，讓乳房自然恰當地傾入罩杯內，再扣上背扣。 2.用手將乳房完全託住放入罩杯，然後輕按罩杯底幅邊緣，固定文胸位置，並把胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內，移正杯位，使胸部線條集中，完好包容乳房，達到順滑、服帖的效果。 3.肩帶調教至適當長度，肩部感覺自然舒適無壓力，切記肩帶不宜過緊或過鬆。4.調整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平，背部橫帶不宜拉得過高。 雖然女性不必過於恐慌可能出現的乳腺疾病，但健美乳房聳起所形成的外部體形曲線，卻是人類難以抗拒的美。但不少女性不僅缺乏乳房保養知識，甚至刺激、傷害了她，造成不良後果。以下就是乳房養護過程中的禁忌： 乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或引起內部增生等。二是受外力擠壓後，較易改變外部外形，使上聳的雙乳下塌下垂等。 避免用力擠壓乳房應注重兩點：①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥爲佳，儘量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也輕易引起雙側乳房發育不平衡;②夫妻同房時，應儘量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。 少女正處在生長髮育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，假如選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發育，但卻同時潛伏着一些極不利的危險因素。 女性體內假如雌激素水平持續過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥， 不但易引起噁心、嘔吐、厭食，還可導致子宮出血、子宮肥大，月經紊亂和肝、腎功能損害。 乳房四周微血管密佈，受過熱或過冷的浴水刺激都是極爲不利的，假如選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡，否則會使乳房軟組織鬆弛，也會引起皮膚乾燥。 女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔淨會引起麻煩，如出現炎症或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。 飲食可控制身體脂肪的增減，營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪，乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜爲主，結果使得乳房發育不健全，乾癟無形，那麼其他養護 措施也就於事無補了。 適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿。做豐乳操是實施乳房鍛鍊的措施之一，這對於乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛鍊的本身並不能使乳房增大，因爲乳房內並無肌肉。鍛鍊的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。 健美乳房常用的豐乳膏一般都採用含有較多雌性激素的物質，塗抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什麼大的弊病。但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良後果： ①會引起月經不調，色素沉着; ②會產生皮膚萎縮變薄現象; ③使肝臟酶系統紊亂，膽酸合成減少，易形成膽固醇結石。 因此，一定要慎用豐乳膏，非凡忌長期使用。 有些少女經常不佩戴乳罩，認爲乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不佩戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也輕易受到外部損傷。只要乳罩佩戴合適，就不會影響乳房的發育。 選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點： ①佩戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號爲宜; ②乳罩的肩帶不宜太鬆或太緊，其材料應是可少許鬆緊的鬆緊帶; ③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的製作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。